Iskoristite pješčanu plažu za total body trening

Ako želite promijeniti svoju trening rutinu ili nastaviti živjeti aktivno čak i na godišnjem odmoru, pokušajte svoj trening odraditi na svježem zraku. Umjesto da vježbate u parku ili svom dvorištu, krenite prema jednoj od naših predivnih plaža na Jadranu.

Plaža je izvrsno mjesto za trening jer pijesak otežava lako stabiliziranje stopala i nogu, što znači da cijelo vaše tijelo mora više raditi dok trčite ili izvodite različite vježbe snage. Budući da su plaže obično prilično velike, to također olakšava socijalno udaljavanje od drugih ljudi.

Za početak isprobajte neke od vježbi na plaži koje smo pripremili u nastavku. Mogu se odraditi u bilo kojem redoslijedu koji odaberete, a za neke vježbe trebat će vam kanta napunjena pijeskom koja će vam služiti kao opterećenje.

Trening:

Odradite 3 serije svake vježbe s navedenim brojem ponavljanja.

*kliknite na naziv vježbe za video

Vježbe:

Tuck Jumps (15 ponavljanja)

Skaters (10-12 ponavljanja)

Squat Jumps (12-15 ponavljanja)

Burpee (10 ponavljanja)

Sand Bucket Deadlift (10-12 ponavljanja)

Sand Bucket Swing (10-12 ponavljanja)

Bear Crawl (30 sekundi naprijed i 30 sekundi natrag)