Gesundheit

Während der Woche haltet ihr euch problemlos an euren Ernährungs- und Trainingsplan. Und dann kommt das Wochenende.  Ihr gönnt euch eine Cheat-Mahlzeit, was schnell zu einem Cheat-Tag wird, manchmal auch zum Cheat-Wochenende… Ihr achtet nicht mehr auf die Kalorienaufnahme und esst unkontrolliert alle „verbotenen“ Lebensmittel, die ihr von Montag bis Freitag erfolgreich vermieden habt. Wie […]

Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers. Es handelt sich um Substanzen, die bei vielen wichtigen Prozessen wie bei der Regeneration der Haut, Funktion des Nervensystems, Gehirns, Immunsystems und dem Schutz vor freien Radikalen teilnehmen. Vitamine teilt man in fettlösliche (A, D, E und K) und in wasserlösliche (B und […]

Ihr habt in den Spiegel geschaut und wart unzufrieden damit, was ihr gesehen habt? Keine Sorge, es ist normal, ein Bäuchlein zu haben, wenn ihr einige Zeit wegen beruflicher Verpflichtungen, Stress oder der aktuellen Weltlageeine längere Zeit nicht körperlich aktiv wart. Wenn euch das mehr beschäftigt als es sollte, gibt es eine Möglichkeit, überschüssiges Fett […]

Hormone sind ein sehr wichtiger Faktor für das Ergebnis körperlicher Aktivität. Fast alle physiologischen Prozesse, die während des Trainings auftreten, hängen mit der Arbeit von Hormonen zusammen. Zum Beispiel kann Krafttraining die Ausschüttung von Testosteron und Wachstumshormonen erhöhen, die das Muskelwachstum stimulieren, weshalb ihr erhöhte Ausschüttung wünschenswert ist, wenn ihr Muskeln aufbauen möchtet. Es gibt […]

Wenn ihr feststellt, dass heute Sonntag ist, fühlt ihr euch sicherlich besser, weil das bedeutet, heute ist ein Erholungstag! Viele widmen das Wochenende einer Pause von geschäftlichen Verpflichtungen, und für einige ist es auch zur Erholung nach einer ganzen Woche harten Trainings gedacht. Unabhängig davon, ob euer Erholungstag einmal oder mehrmals pro Woche stattfindet, möchtet […]

Stress, verursacht durch tägliche Verpflichtungen, ist oft die Ursache für schlechten Schaf. Schlaflosigkeit kann eine Kettenreaktion mit negativen Folgen für den Körper auslösen. Zusätzlich zur Schwächung eures Immunsystems besteht die Möglichkeit, dass ihr Probleme mit der Verdauung, Konzentration, Stimmung usw. haben werdet. Eine schlechte Schlafqualität kann auch die Ursache für schlechtere Körperfunktionen und damit für […]

Immer mehr Menschen meiden Kuhmilch, etwa wegen Laktoseintoleranz oder aus anderen Gründen. Kuhmilch enthält alle wichtigen Nährstoffe, und ist besonders reich an Proteinen und Calcium. Aber sie enthält auch Fette, insbesondere gesättigte Fette, die den Cholesterinspiegel und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Dies ist einer der Gründe, warum wir häufig auf verschiedene Arten von Milchersatz […]

Wenn ihr nicht oft unter Stress steht, denkt daran, dass ihr zu den wenigen Glücklichen gehört. Stress ist ein unvermeidlicher Bestandteil des Alltags für viele Menschen und wegen der heutigen Lebensweise kann man ihn fast überhaupt nicht vermeiden. Während viele verschiedene Aktivitäten zum Stressabbau finden, ist es für Einzelne schwierig, Mechanismen und Wege zu finden, […]

Laufen, Radfahren, Spaziergang, Kanufahren und Bergsteigen sind nur ein Teil der Aktivitäten, die wir draußen machen. Da wir aber schon seit einiger Zeit Herbst haben, haben sich auch die oben genannten Aktivitäten etwas verändert. Die meisten Menschen trainieren im Sommer lieber draußen, aber wenn Herbst, kältere Tage und Regen kommen, lässt langsam das Interesse für […]

Mit zunehmendem Alter ändern sich unsere Ziele, Motivation, Konzentration, Gewohnheiten und Fähigkeiten, aber auch unser Körper und seine Ernährungsbedürfnisse. Vielleicht seid ihr zurzeit in euren Zwanzigerjahren und achtet nicht so sehr auf eure Ernährung, weil ihr in dem Alter seid, in dem ihr die Welt entdeckt und euch derzeit keine Sorgen um die Zukunft macht. […]