Gesundheit

Angesichts des Zustands in der Welt wegen der Corona-Pandemie können wir neben den Maßnahmen, an die wir uns halten, noch etwas tun, um uns zu schützen. Und zwar das Immunsystem auf ein optimales Niveau zu bringen. Gymnastik ist ein großartiges Werkzeug zur Stärkung des Immunsystems. Sei es eine körperliche Aktivität, Sport oder Krafttraining – egal, […]

Wir sind uns sicher, dass die meisten unserer Leser es sich zur Gewohnheit gemacht haben, morgens vor der Arbeit oder anderen Verpflichtungen eine Tasse Kaffee zu trinken. Nicht nur dass der Kaffee ein gutes Stimulans ist und einen guten Einfluss auf unseren Fokus und unsere mentale Energie hat, er ist auch ein großartiges Pre-Workout-Getränk, weil […]

Die meisten von uns würden schlussfolgern, dass Cashewkerne Nüsse sind und ursprünglich aus Indien stammen, da sie dort angebaut werden, nicht wahr? Falsch! Nur wenige Menschen wissen, dass sie keine Nüsse sind und nicht aus Indien stammen. Cashewkerne sind eigentlich Samen des Cashewapfels; einer weichen und saftigen Frucht, die reich an verschiedenen Nährstoffen ist. Der […]

Ein gelegentlicher Snack zwischen den Mahlzeiten ist immer eine wünschenswerte Option, wenn wir uns zum Mittag- oder Abendessen überessen haben, und das Verlangen nach Essen verringen möchten. Viele von uns greifen dabei zu einer Tüte Chips, zuckerreichen Keksen oder einem anderen Leckerbissen, die schlecht auf unsere Ergebnisse in der Fitness wirken können. Wenn ihr Salzgebäck […]

Heute ist der Weltfitnesstag! Dieser Tag ist allen gewidmet, die gesund und aktiv leben, und ihre Freizeit im Fitnessstudio, Park, in Sporthallen oder Freizeitzentren verbringen. Auch wenn ihr kein Fitnessfan seid, solltet ihr bedenken, dass dieser Begriff nicht gleich bedeutet, dass ihr jeden Tag die gleichen Übungen machen sollt, sondern es geht um eine Lebensweise, […]

Ein gesundes Frühstück, außer dass es euch viel Energie für die Erledigung verschiedener Aufgaben geben wird, wird verhindern, dass ihr im Laufe des Tages zu ungesunden Snacks greifen werdet. Die Vorbereitung eines hochwertigen Frühstücks verlangt nicht viel Zeit. Man muss nur frische Lebensmittel besorgen und Rezepte auswählen, die am besten zum eigenen Geschmack passen. Um […]

Viele sind aus dem Urlaub zu ihrem gewohnten Tagesablauf zurückgekehrt, was dazu führt, dass in einigen Menschen das Gefühl von Angst und die sogenannte „Herbstangst“ aufsteigt. Aber wer sagt, dass der Herbst deprimierend sein muss? Wenn ihr ein Fan von gesunder Ernährung seid, solltet ihr euch auf den September freuen, da dieser Monat eine Vielzahl […]

Kreatin ist ein natürlicher Stoff, den unser Körper als Energiequelle für die Muskeln produziert. Es wird hauptsächlich in der Leber, aber auch in den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert. Als Nahrungsergänzungsmittel, an dem die meisten Forschungen in der Welt der Supplemente und Sporternährung durchgeführt wurden, können wir mit Sicherheit sagen, dass es nach Meinung vieler […]

Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser ist für die meisten Menschen, die abnehmen wollen, oder die einfach nur auf ihre Gesundheit aufpassen, das Erste, was sie am Morgen machen. Die meisten Ernährungspläne zum Abnehmen empfehlen dieses Getränk gleich nach dem Aufwachen, bzw. auf leeren Magen zu trinken, um schneller abzunehmen. Deswegen haben wir uns entschieden, alle positiven […]

Eine proteinreiche Ernährung hat viele Vorteile. Sie hilft bei obsessiven Essensverhalten, ebenso der Gesundheit eurer Zellen und eurer Muskelregeneration. Aber es gibt ein Limit, wieviel Protein euer Körper aufnehmen kann, ebenso wieviel Protein ihr zu euch nehmen müsst, um euch satt zu fühlen. Zum Beispiel, ihr trainiert nicht, aber nehmt in einer Mahlzeit 30 Gramm […]