Gesundheit

Es ist falsch zu glauben, dass man für gesunde und ausgewogene Mahlzeiten viele Stunden in der Küche verbringen muss. Die Auswahl von Lebensmitteln, deren Zubereitung und die Menge an konsumiertem Essen sind für eine gesunde Ernährung von großer Bedeutung. Schaut euch deshalb ein paar Ideen für schnelle, gesunde und leckere Mahlzeiten an, wenn ihr nicht […]

Die Gesundheit ist eine der wertvollsten Sachen, die wir haben – wenn nicht sogar die wichtigste. Heute sorgen sich Menschen auf der ganzen Welt mehr denn je um ihre Gesundheit wegen der Corona-Pandemie. Trotz der Pandemie und der damit verbundenen Gefahren ist es wichtig, das Immunsystem das ganze Jahr über in jedem Lebensabschnitt und unter […]

Leider ist der größte Albtraum aller Fitnessbegeisterten wahr gekommen, und das sind neue Maßnahmen, wie unter anderem die Schließung aller Fitnessstudios und Fitnesscentern. Auf diese Weise sind wir zum Heimtraining verurteilt und kaufen in Panik alles mögliche Zubehör, das noch in Fitness-Webshops erhältlich ist, oder wir verschieben unsere Fitnessreise einfach, bis alles wieder geöffnet wird. […]

Erkältungen, Grippe und Vitamin D-Mangel sind im Winter häufig. Deshalb ist in dieser Jahreszeit besonders wichtig, seine Speisekarte mit nährstoffreichen Lebensmitteln zu füllen, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden und starken Immunsystem beitragen. Diese sieben Lebensmittel sollten sich in den Wintermonaten oft auf eurem Teller befinden: Haferflocken Haferflocken sind nicht nur eine großartige Quelle für Ballaststoffe, […]

Bestimmt kennt ihr mindestens eine Person, die viel mehr zu essen schein als ihr und dennoch immer in guter Verfassung ist und eine schlanke Figur beibehält, während ihr das Gefühl habt, dass fast alles, was ihr esst, an euch „hängen bleibt“. Es gibt mehrere Erklärungen, warum das so ist. Einige von denen sind eure unterschiedlichen […]

Wenn ihr proteinreiche Lebensmittel sucht, seid ihr bestimmt über die Suchmaschine auf diese zwei gestoßen. Hüttenkäse und griechischer Joghurt sind für viele Sportler ein unverzichtbarer Teil einer gesunden Ernährung, und insbesondere für diejenigen, die ihre Muskelmasse aufbauen möchten. Beide Milchprodukte sind reich an Proteinen, aber auch an anderen Nährstoffen, die zur normalen Körperfunktion beitragen. Deshalb […]

10 000 Schritte täglich – eine magische Formel, von der wir alle gehört haben. Das ist ein hervorragendes Ziel, besonders wenn man die meiste Zeit nur sitzt. Aber diese Zahl gilt nicht für alle. Während Menschen, deren Arbeit ständige Bewegung fordert, sehr leicht jeden Tag diese magische Zahl erreichen können, kann diese Zahl bei Menschen, […]

Wenn ihr sehr viele Verpflichtungen habt und keine Zeit fürs Training finden könnt, bedeutet das nicht gleich, dass ihr ganz die körperliche Aktivität aufgeben und das Bedürfnis eures Körpers nach Bewegung ignorieren sollt. Eine Möglichkeit, die euch dabei helfen wird, wenigstens eine halbe Stunde zwei- bis dreimal in der Woche für ein kurzes, aber intensives […]

Unabhängig von euren Fitnesszielen ist Hähnchen eine ideale Nahrung für alle, die gesund leben möchten. Die Hühnerbrust ist oft fettarm und reich an Proteinen und anderen gesunden Nährstoffen, die zu einer besseren Gesundheit beitragen. Die Hühnerbrust ist mit einem höheren Verhältnis von Proteinen und Fett (19:1) als andere Teile des Hühnerfleisches eine ausgezeichnete Proteinquelle. Die […]

Obwohl Kuhmilch äußerst gesund ist, können sie einige Menschen überhaupt nicht tolerieren, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Milch und andere Milchprodukte sind ausgezeichnete Quellen für Calcium, Phosphor, Vitamin A, Vitamin D (in mit Vitamin D angereicherten Produkten), Riboflavin, Vitamin B12, Kalium, Zink, Cholin, Magnesium und Selen. Dazu ist sie auch reich an Proteinen und […]