Übungen

Ihr müsst euch nicht schämen, zuzugeben, dass ihr nicht immer Lust habt, Sit-ups und Plank zu machen. Obwohl diese Übungen zu den wichtigsten gehören, um Bauchmuskeln zu stärken, haben wir gute Nachrichten für euch. Wusstet ihr, dass ihr nicht mal zu Boden gehen müsst, um eure Bauchmuskeln zu stärken? Übungen, die ihr im Stehen ausführt, […]

Seid ihr bereit für einen Leg Day? Für viele ist dieser Tag der Woche ein wahrer Albtraum, da der Heimweg aus dem Fitnessstudio normalerweise schmerzhafter ist als das eigentliche Training (wenn ihr es natürlich richtig ausgeführt habt). Aber der gute Schmerz nach dem Beintraining bedeutet, dass ihr Fortschritte macht, weshalb ihr euch keine Sorgen über […]

Wenn ihr die ganze Situation auf der Welt optimistisch betrachtet, freut ihr euch bestimmt auf den Sommer und wollt die bestmögliche Version eurer selbst zeigen. Während wir Sportler nicht gerne stereotypisieren, stärken Männer in den meisten Fällen eher den Oberkörper, während Frauen an den Bein- und Gesäßmuskeln arbeiten. Es mag so aussehen, als ob der […]

Liegestütze sind eine der beliebtesten und wirksamsten Übungen überhaupt. Wenn ihr Rücken, Brust, Arme und Schultern stärken möchtet, aber kein Trainingszubehör habt, ist diese Übung ideal für euch, weil ihr sie jederzeit und überall ausführen könnt. Aber viele, insbesondere Anfänger, führen Liegestütze häufig falsch aus, weshalb sie Verletzungen und Schmerzen in bestimmten Körperteilen riskieren. Deshalb […]

Unabhängig davon, ob ihr Anfänger oder erfahrener Sportler seid, Kniebeugen waren sicherlich oder sind immer noch ein Teil eurer Trainingsroutine. Dies überrascht überhaupt nicht, da diese Übung viele Muskelgruppen stärkt und einen höheren Kalorienverbrauch als einige Körpergewichtsübungen hat. Deshalb ist das eine ideale Übung für alle, die abnehmen möchten, aber auch für diejenigen, die ihre […]

Sucht ihr einen einfachen Weg zum flachen Bauch, ohne dass euch das zu viel Zeit nimmt? Es gibt eine Lösung, wie ihr überschüssiges Fettgewebe verbrennen könnt. Dabei solltet ihr nicht nur euer Menü mit gesunden Lebensmitteln anreichern, sondern auch ein einfaches Trainingsprogramm ausführen. Lest im Folgenden über vier Übungen, die euch helfen werden, zu eurem […]

Neben Brust, Sixpack, Schultern und Rücken gehören Arme zu den Körperteilen, die insbesondere Männer wegen des Aussehens stärken möchten. Deshalb ist das Bizeps-Training einer der häufigsten Teile ihrer Trainingsroutine. Der Bizeps beeinflusst nicht nur das Aussehen der Arme, sondern ist auch wichtig für bestimmte Hebevorgänge im täglichen Leben. Was, wenn man zu Hause keine Trainingsausrüstung […]

Der Plank wirkt wie eine ideale Übung, mit der man fast alle Muskeln stärkt, ohne sich dabei auch nur einen Millimeter bewegen zu müssen. All das klingt schön und gut bis man zum ersten Mal diese Übung ausprobiert. Nicht nur dass es nicht einfach ist, den Plank für eine längere Zeit zu halten, um gute […]

Wenn ihr eure Bauchmuskeln aufbauen wollt, aber keine Lust auf Sit-ups habt, haben wir eine ideale Lösung für euch. Es gibt auch andere Übungen, mit denen man ein super Sixpack bekommen kann, ohne dabei die Wirbelsäule zu sehr zu verbiegen, was ein Grund für viele Schmerzen und Verletzungen sein kann. Eine solche Übung ist sehr […]

Die Fitnessstudios sind schon seit längerem geschlossen, weshalb ihr bestimmt das Training mit Freunden oder die Atmosphäre im Fitnessstudio vermisst. Um eure Trainings etwas aufzupeppen oder mit einer Sportkarriere anzufangen, könnt ihr mit eurer besseren Hälfte trainieren. Auf diese Weise werden ihr etwas für eure Gesundheit, euer Wohlbefinden tun, und das gemeinsame Training wird eure […]