Übungen

Wer sagt, für ein gutes Training müsse man ins Fitnessstudio gehen oder hochmotiviert sein? Sicherlich kann es manchmal jedem passiert, dass man aus irgendeinem Grund einfach keine ein, zwei Stunden zur Verfügung hat, um ins Fitnessstudio zu gehen oder ein Gruppentraining zu absolvieren, obwohl man wirklich Lust dazu hat. Vielen kann es aus passieren, dass […]

Wir sind uns ziemlich sicher, dass einige von euch schon mal ein Fitnessmagazin durchgeblättert oder durch Soziale Netzwerke gescrollt haben und auf Bilder von Männern mit gut geformter Brust gestoßen sind. Obwohl das eine extreme Darstellung von aufgebauten Brustmuskeln ist, die viele Männer auch anstreben, weil eine starke und straffe Brust sowohl Männern als auch […]

Wenn ihr zu den Sportlern gehört, die ihre Arme stärken wollen, dann sind Übungen für den Bizeps bestimmt ein unverzichtbarer Bestandteil eurer Trainingsroutine. Sicherlich sind auch Übungen wie der klassische Bizeps-Curl und Hammer-Curl ein üblicher Bestandteil eures Armtrainings, besonders wenn ihr euren Bizeps auf mehrere Arten stärken wollt. Diese Übungen können aber manchmal weniger herausfordernd […]

Ihr könnt eine Hassliebe zum Training haben. Wir glauben, dass ihr die Endergebnisse liebt, aber der Prozess macht nicht immer Spaß. Einige Übungen können sich auch negativ auf eure Stimmung auswirken – sie brechen die Moral, scheinen undankbar und verursachen verschiedene Unannehmlichkeiten. Aber Übungen, die normalerweise diese Gefühle verursachen, befinden sich oft auf der „schwarzen […]

Wenn ihr großartige Ergebnisse erzielen, Muskeln aufbauen und stärker werden wollt, besteht keine Diskussion darüber, warum ihr Kniebeugen in euer Trainingsprogramm aufnehmen sollt. Kniebeugen mit Langhantel aktivieren fast alle Gelenke und Muskeln im Körper, und wenn man diese Übung regelmäßig ausführt, kann man seine Muskeln und die Kraft stärken. Wie auch bei jeder Grundübung muss […]

Wir glauben, dass ihr einige Filme gesehen habt, in denen Liegestütze als Strafe für Soldaten, Sportler oder Schüler im Sportunterricht verwendet wurden. Diese Übung wirkt wirklich, wie eine Bestrafung für einige Menschen, da einige Anfänger im Training sie nicht richtig oder überhaupt nicht ausführen können. Obwohl es für viele ein Albtraum ist, stärkt diese Übung […]

Vermisst ihr das Fitnessstudio und sucht einen Ersatz für das Oberkörpertraining, das ihr von zu Hause machen könnt? Mithilfe dieser Bodyweight-Übungen werdet ihr Arme, Schultern, Core und Rücken stärken, und auch eure Herzfrequenz erhöhen. Dieses Training könnt ihr ohne irgendwelche Geräte überall durchführen, weshalb es eine gute Wahl ist, wenn ihr zu Hause trainiert. Das […]

Wenn wir alle Vorteile des Trainings mit einer Kugelhantel beschreiben würden, würde es sicherlich länger dauern als dieses Training. Unabhängig davon, ob es euer Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ernsthaft zuzunehmen oder Kraft und Ausdauer zu verbessern und eure Körperzusammensetzung zu ändern, all das könnt ihr mit einer Kugelhantel erreichen. Für den Anfang müsst ihr […]

Ihr möchtet endlich mit einer körperlichen Aktivität beginnen, habt aber nicht genug Geld und Zeit? Um euer Aussehen und eure Kondition zu verbessern, müsst ihr nicht unbedingt in einem Fitnessstudio trainieren – es gibt noch andere Möglichkeiten. Statt auf dem Laufband könnt ihr in der Natur laufen. Statt Geräte und Gewichte aus dem Fitnessstudio, könnt […]

Ihr habt mit dem Fitnessstudio begonnen, wisst aber nicht, wo ihr anfangen sollet? Wenn ihr mit dem Training erst begonnen haben, ist es wichtig, dass ihr euch ein Ziel setzt. Wenn das Ziel darin besteht, die Muskelmasse zu erhöhen, greifen die meisten nach Gewichten, während diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, auf das Laufband steigen. Bevor […]