Čudesna transformacija Alexandera Myrvolda
Alexander Myrvold je IFBB profesionalac porijeklom iz Norveške.
U djetinjstvu se bavio košarkom i nogometom, a utege je počeo dizati kako bi ušao u što bolju formu. Nakon teške ozljede, morao je odustati od sportskih aktivnosti i naglo se udebljao.
“Postao sam vrlo nesretan i nezadovoljan sobom. Nisam imao samopouzdanja i zato sam odlučio promijeniti svoj način života”, izjavio je Alexander.
Kada je odlučio poboljšati svoj izgled, treninzi mu nisu predstavljali veliki problem zato što se bavio sportom. Ključna stvar na koju je trebao obratiti pažnju bila je prehrana. Promjene koje je napravio na tom području bile su najteži dio njegove transformacije, a jedini pravi put do uspjeha bilo je izbjegavanje brze hrane.
Uz puno upornosti i radom na sebi, marljivi vježbač uspio je vratiti svoje samopouzdanje.
Program vježbanja
Alexander trenira šest dana u tjednu. Tjedan obično počinje treniranjem dijelova tijela za koje smatra da nisu dovoljno razvijeni. Prvo počinje sa složenijim vježbama, a potom radi izolacijske vježbe.
Prehrana
Nekoć je Alexander jeo istovrsnu hranu i nije imao veliku raznolikost na jelovniku, no s vremenom se to promijenilo. Tako se trudi imati što više namirnica na dnevnom jelovniku, a obroci mu se uglavnom sastoje od zdravih i kvalitetnih namirnica.
Ovako izgleda primjer njegovog dnevnog jelovnika:
Obrok 1: zobene, whey protein
Obrok 2: govedina, smeđa ili bijela riža
Obrok 3: piletina i povrće
Obrok 4: whey protein
Obrok 5: losos, smeđa ili bijela riža i povrće
Obrok 6: jaja
Premium
