Programi

Treniranje ramena je važno jer što su ramena veća i šira, to je bolji vizualni dojam razvijenog gornjeg dijela tijela i užeg struka. Također, jačanje ramenih mišića pomaže u podizanju snage na svim važnim vježbama poput bench pressa i deadlifta, ali i svim drugima vježbama u kojima radi cijelo tijelo ili veći broj mišića. Osim […]

Malo vježbe je bolje od ničega, zar ne? Naravno da da, ali do određene točke. Kad određujete volumen, pa i intenzitet kojim ćete vježbati, doziranje je ključna stavka. To bi značilo da više vježbe znači i bolje rezultate, ali ipak do jedne određene granice. Jednom kad ju prijeđete, vaša krivulja počinje odlaziti u negativnom pravcu, a […]

U večeri sa subote na nedjelju ljubitelji borilačkih sportova mogli su uživati u čak dvije borbe u kojima su naši borci uspješno nastupili. Naime, ovaj se vikend održavalo 17. izdanje vodeće njemačke mješovite borilačke promocije i evenata, tzv. GMA (German MMA Championship) u Düsseldorfu. Na tom su se turniru borila i dva naša borca, Saša Milinković i “naturalizirani” […]

Mišići leđa su sastavni dio mišića stražnjeg kinetičkog lanca; kao takvi imaju funkciju stabilizacije kralježnice i zbog toga su izrazito važni jer su potpora u raznim opterećenjima. Uz faktor visoke važnosti postoji i faktor estetike koji nimalo ne zaostaje. Moćan izgled „trokuta“ poželjan je skoro kod svakog muškarca. Mišići leđa aktiviraju se u svim pokretima […]

U zadnjih nekoliko godina posao osobnog trenera je u naglom porastu. Veliki broj mladih kineziologa, bivših sportaša, pa čak i rekreativaca dodjeljuje si titulu osobnog trenera i započinje poslovnu karijeru. Nažalost, naš sustav, ali i velika mogućnost prezentacije i komunikacije preko društvenih mreža i interneta, pruža nam mogućnost da budemo što god želimo bez obzira […]

Još jedan UFC vikend je iza nas. Ali, ovaj, 229. po redu je opravdao svoj status najisčekivanijeg i daleko najvećeg eventa koji je istoimena organizacija ikad organizirala. Večer nam je ponudila vrhunske borbe, strašne nokaute, udarce, poluge, gušenja ali i dašak Hollywooda koji je pratio ovo medijsko napumpavanje glavnog eventa koji je doživio neočekivanu eskalaciju i kraj. Naravno, […]

Konačno je došao i toliko isčekivani datum za sve ljubitelje borilačkih sportova – 7. listopada, kada će se u Las Vegasu održati UFC 229 i borba za novog/starog prvaka lake kategorije. Naravno, pričamo o najvećem i najočekivanijem događaju godine, a sigurno i o eventu koji ulazi u sami vrh svih UFC-ovih evenata do sada. U subotu će […]

Tom Hardy je jedna od onih superzvijezda kojima ne treba puno predstavljanja, pogotovo pripadnicama ljepšeg spola. Riječ je o odličnom i talentiranom glumcu koji je poznat po brojnim tjelesnim transformacijama za razne uloge u filmovima. Bronson, The Warrior, Bane u Batmanu, Mad Max i sada Venom primjeri su nevjerojatnih transformacija koje je glumac imao u zadnjih par […]

Pojam rekreacije najčešće se povezuje s određenim sportom, a osnovnu razliku između profesionalnog i rekreativnog sporta čini konačni cilj. Profesionalni sportaši treniraju i dugoročno razvijaju svoje sposobnosti kako bi ostvarili što bolji sportski rezultat u određenom natjecanju, a rekreativci koriste sportsko natjecanje (rekreativno) kako bi smršavili, poboljšali kondiciju i spojili zabavno s „korisnim“. U današnje […]

Kada radite na povećanju snage i mišićne mase, periodizacija programa s vremena na vrijeme čini se kao jednostavno rješenje. Prvo kroz zagrijavanje te početne vježbe i kilaže zagrijavate tijelo do vrhunca, a potom slijedi smanjenje volumena kako bi rasteretili ciljanu mišićnu skupinu do sljedećeg treninga. Ovakav sustav i princip rada je uvijek učinkovito rješenje, pogotovo za početnike, […]