TRENING

Ovoga vikenda je održana borba između Dylana Andrewsa i Papyja Abedija pod okriljem švedske promocije Superior Fight Challenge. Ozračje pred borbu bilo je vrlo napeto, upravo zato što je to bio revanš bivših UFC boraca koji su se sukobili prije četiri godine kada je Andrews u trećoj rundi nokautirao svoga protivnika. Papy “Makambo” Abedi je tako […]

Ako želite izgraditi lijepe trbušne mišiće, a umorili ste se od čestih odlazaka u teretanu, ove zanimljive, naizgled jednostavne, ali jako učinkovite vježbe bi vam mogle biti od velike koristi. Čak iako ste tek nedavno krenuli u svijet vježbanja, budite sigurni da su one prikladne za sve skupine vježbača. Za izvođenje bodyweight vježbi se ne […]

Ako vam je cilj izgraditi veće i jače deltoidne mišiće, vrijeme je da isprobate iso-dynamic metodu vježbe ‘letenja bučicama’ koja će vam u tome pomoći vrlo brzo. Ova metoda uključuje crucifix (raspet) izdržaj na početku vježbe koji će poboljšati vašu umno-mišićnu vezu i pojačati rast ramena, pogotovo u medijalnoj glavi. S obzirom da je medijalnu […]

Ako vas zanima kako postići rast vaših bicepsa i tricepsa, onda će vas ovaj trening sigurno jako zainteresirati. Prilikom izvođenja vježbi fokusirat ćete se na intenzitet koji ćete povećati na taj način da osigurate da razdoblje u kojem se oporavljate bude kratko. Odaberite težinu koja vam omogućuje da jednostavno dođete do otkaza mišića na ciljani […]

Ako ste si zacrtali da morate oblikovati six pack, imamo odličan trening za vas s kojim možete biti korak bliže ostvarenju svog cilja. Naravno, riječ je o intervalnom treningu visokog intenziteta u kojem ćete odraditi vježbe koje će aktivirati mišiće trupa. Ukoliko nemate puno slobodnog vremena, a želite isprobati nešto novo i provjereno učinkovito, odradite 15-minutni […]

Koliko često čujete da je neka vježba opasna? Nemojte raditi XY vježbu jer je opasna, možeš se ozlijediti!? Postoji li opravdani razlog za ovakve izjave? Postoje li stvarno vježbe koje su opasne? Odgovor je zapravo vrlo jednostavan i logičan – NE.  Vježbe same po sebi ne mogu biti opasne, vježba je vježba. Koordinirani pokret koji […]

Vani je zatoplilo i postali ste svjesni da ćete uskoro morati početi žestoko vježbati kako biste tijekom ljetnih mjeseci ponosno pokazivali svoje tijelo na plaži. Motivacija je naravno najbitniji faktor pri odluci da ćemo ovaj put zaista postići željene rezultate. Kako biste što prije osjetili napredak i postali zadovoljni svojim izgledom i formom odlučite se […]

Da bi izgradili snažna leđa ne možete izostaviti vježbe veslanja. Ali ovu varijaciju koju je složio uspješni trener za snagu i kondiciju, Amerikanac Daniel Apia, sigurno je nešto što još niste oprobali, a kad vidite o čemu je riječ, svakako ćete željeti. Gorila veslanje, kako je Apia nazvao ovu vježbu, izvodi se uz pomoć girji. […]

Imati velike i snažne noge muškarcima nikada neće biti zanimljivo kao imati velike i snažne ruke. Budimo realni, mnogi među nama su ušli u teretanu s ciljem da dobro izgledaju u kratkoj majici. Činjenica je da je ruke puno zabavnije trenirati nego noge. Tko voli raditi čučnjeve i sutra jedva silaziti niz stepenice? Ne baš […]

Da jabuka ne pada daleko od stabla pokazao je i Angelo Švec, 13-godišnji brat Mateja i Danijela, poznatih i kao Street Brothers, koji su svoju popularnost stekli izgradnjom masivnih mišića putem street workouta. Mladi Angelo pošao je stopama starije braće te već sada izvodi neke od doista fantastičnih vježbi s vlastitom težinom. Iako mu je tek […]