TRENING

Svaki trening trebao bi se odvijati po konceptu koji je siguran i učinkovit za ljudsko tijelo. Provodeći dosta vremena u teretanama i parkovima za vježbanje (Street Workout) uočio sam da sve više ljudi zaboravlja na osnove poput izvođenja zagrijavanja i razgibavanja prije te istezanje poslije aktivnosti. Zbog toga sam, nažalost, svjedočio raznim ozljedama što me i potaknulo na […]

Želite li do kraja iskoristiti potencijal vježbanja bench pressa, odnosno još više ojačati gornji dio tijela, onda je došlo vrijeme da isprobate modificiranu verziju ove vježbe – leg-raise bench press. Dakle, dok izvodite potisak prsima noge su vam u zraku. Veliki zagovornik ovakvog načina vježbanja je dr. Dr Joel Seedman, neurološki stručnjak koji radi s brojnim poznatim sportašima. […]

Htjele mi to priznati ili ne, no veliki broj žena rado bi volio izgubiti nakupljene kilograme tijekom trudnoće. Skroz je pogrešno  kad se žene uspoređuju sa slavnim ljepoticama koje se vrlo brzo nakon poroda vrate u top formu. Najčešće te celebrity osobe svoj trudnički višak napadaju uz pomoć fitness gurua, s raznoraznim skupocjenim tretmanima i […]

Većini nas godišnji odmor je prohujao s vihorom pa je vrijeme za povratak svakodnevnim obvezama, ali i trening rutini. Ako pak tek ideš na godišnji, svejedno pročitaj tekst, da znaš što te čeka nakon uživancije. Dakle, ovisno o tipu odmora i njegovom trajanju, povratak u trenažnu rutinu može proći glatko, a može biti i nešto […]

U svijetu mali broj ljudi (uključujući i mene) potpuno razumije pojmove „zdrav“ i „fit“, koji danas okupiraju od 3-5 posto cjelokupne populacije. Kada ljudi pokažu svoj raspored treninga drugima, koji je u mnogim slučajevima pretrpan, najčešći komentari koje dobiju su: „Da bar ja toliko volim trenirati.“, „Ah, ako bi ikada imao bilo koju ovisnost, odabrao […]

Veslanje u pretklonu trap šipkom spada u vježbe koje vježbači u teretanama rijetko koriste. Trap ili hex šipka kako se još zove, odlična je iz dva razloga. Prvo, grip omogućuje neutralnu poziciju s prirodnim povlačenjem od lat mišića, trapezoida, teres majora (velikih oblih mišića) i stražnjih deltoida. Drugo, korištenje trap šipke odličan je način da […]

Programski sadržaji, odnosno različite vježbe u treningu u posljednje vrijeme počinju se bazirati na što zanimljivijim i zahtjevnijim strukturama kretanja. Da bi napredovali, rekreativci u svoj trening sve više uvrštavaju nove i atraktivne sadržaje, a zanemaruju prirodne oblike kretanja. „Farmer´s walk“, odnosno prenošenje tereta je jedna od vježbi koja se vrlo rijetko ili uopće ne […]

Za svakog tko se bavi vježbanjem i želi povećati svoju mišićnu masu, hormon rasta od izuzetnog je značaja u ostvarenju tih ciljeva. Ako imate dovoljno tog hormona u svojim žilama, ili ga na neki način možete povećati – putem suplemenata, lijekova, ili injekcija, on će vam pomoći da masne stanice stimuliraju vašu jetru da proizvede […]

U razgovoru s ljudima o tome o čemu bih pisala u sljedećem članku (pauza se malo odužila, jer… život), uglavnom su svi spomenuli motivaciju; kako se motivirati za redovito vježbanje. Rekoh sama sebi – imaš naslov za novi članak. Nema veze što bi po nekakvom redu trebao biti članak o guzi kao nastavak prethodnog; doći će i […]

Sigurno ste već puno puta dosad vidjeli nekog uspješnog sportaša, primjerice Mirka Filipovića ili Ivicu Kostelića, kako se nakon napornog treninga ubace u ledenu kupku. Ako ste zimogrozni, sama pomisao na to će vas zalediti. Ali sudeći prema posljednjim istraživanjima, vaših nekoliko minuta muke itekako će se isplatiti… Upotreba ledenih kupki ima dugu tradiciju. Hipokrat […]