LIFESTYLE

Svi koji žele izgraditi ozbiljnu masu kao prvo i osnovno trebali bi promijeniti svoje prehrambene navike. Da budemo precizniji, trebali bi povećati unos kalorija. No, mnogi koji bi htjeli biti veći i jači ne uspijevaju unijeti dodatne kalorije kroz cjelovitu hranu bilo zbog toga što imaju brži metabolizam, slabiji apetit ili jednostavno ne stignu zbog […]

BUDITE U KALORIJSKOM DEFICITU Ukoliko želite izgubiti masno tkivo, vaš dnevni unos kalorija mora biti u blagom deficitu u odnosu na dnevnu potrošnju. Kako biste mogli uključiti ostale korake koji su potrebni za postizanje željene forme, kalorijski deficit će predstaviti određeno ograničenje, odnosno kontrolu pri procesu gubitka masnog tkiva. Blagi deficit od 300 – 500 […]

Atraktivna Lauren Drain (32) je fitness model, WBFF bikini profesionalka, medicinska sestra i autorica popularne knjige “Banished”. Uspješna Amerikanka postala je prava internet senzacija i tako prikupila brojne obožavatelje koji ju svakodnevno motiviraju. Lauren na Instagramu ima preko tri milijuna pratitelja. Vježbanjem se počela baviti zato što je bila nezadovoljna svojim izgledom. S vremenom je […]

Osim na fejsu, i u realnom životu sam svima obznanila da krećem u teretanu i da ću ovaj put redovito vježbati prije nego dođem u godine kad ću se o početku vježbanja morati posavjetovati sa svojim liječnikom. Reakcije tipa, baš me zanima koliko ćeš dugo ići, u potpunosti sam izignorirala.  Nemam podršku? Super, i ne […]

Jedna od omiljenih sprava za mnoge vježbače je traka za trčanje. Ona je u fitness industriju uvedena od strane Williama Stauba i od tada je jedna od osnovnih sprava svake teretane. Ona je omiljena sprava rekreativaca upravo zato što je njome puno jednostavnije trčati nego nogostupom ili stazom radi umanjenog rizika spoticanja. Jednostavnost uporabe i […]

Karina Elle (26) je fitness model i svjetska bikini prvakinja francusko-vijetnamskog porijekla. Svojim prekrasnim tijelom je privukla čak 445,000 sljedbenika na Instagramu. Također je osvojila srce uspješnog bodybuildera Caluma Von Mogera koji je trostruki dobitnik titule Mr. Universe i ambasador zdravlja i fitnessa. Fotografije para na društvenim mrežama pokazuju da je veza dvoje sportaša jako čvrsta. […]

Ruskinja Julia Gunthel, poznatija pod imenom Zlata, svojom nevjerojatnom gipkošću šokirala je svijet! Svojim pokretima ona prkosi zakonima biologije. Toliko je fleksibilna da može ući u kutiju od 50 cm. Svoj talent je otkrila kada je imala samo četiri godine i od tada se bavi gimnastikom. “U Rusiji je dobra stvar ako ste fleksibilni zato […]

Janja Milutinović, lijepa djevojka srpskih i finskih korijena, postala je svjetski fitness model i doživjela veliki uspjeh. Već u mladim danima pokazala je interes za bavljenjem sportom – u Švedskoj gdje je odrastala se bavila nogometom, a u dobi od 10 godina intenzivno je trenirala karate. Kada se preselila u New York, napravila je pauzu od […]

Svatko tko je nagomilao određen broj neželjenih kilograma, sigurno je shvatio da proces mršavljenja nije nimalo jednostavan. Vratiti se na pravi put tako da poboljšate prehrambene navike i nađete pravi vježbački režim, nije nimalo lagan zadatak. Potrebna je velika doza odlučnosti, upornosti i dosljednosti kako bi se dogodile određene promjene u odnosu prema vlastitom tijelu. […]

Kang Kyung Won ima jednu od najprepoznatljivijih figura u korejskom bodybuildingu. Ovaj azijski snagator je pobjeđivao na raznim natjecanjima tijekom 25 godina. Nakon toliko godina i dalje ne odustaje od karijere i rasta. Kang radi na svome doktoratu iz sportske medicine na Sveučilištu Incheona. Interes za sport je Kang već pokazao u osnovnoj školi kada […]