Brzi i jednostavni recepti s maslacem od kikirikija

Ako ste ljubitelj raznih namaza, ali izbjegavate ih većinom zbog toga što su visokokalorični, imamo odlične vijesti za vas. Kako biste istovremeno brinuli o svojoj formi, ali spriječili izbacivanje ukusnih namirnica iz svojeg plana prehrane, vrijeme je da isprobate maslac od kikirikija kao alternativu za sve namaze koje ste do sada izbjegavali.

Maslac od kikirikija bogat je izvor proteina biljnog podrijetla, ali brojnim vitaminima i mineralima koji su pozitivno utječu na zdravlje i normalnu funkciju tijela. Ova namirnica također sadrži i zdrave mononezasićene masne kiseline, resveratrol, fenolne kiseline, flavonoide i fitosterole. Pojedina istraživanja pokazala su da ove tvari mogu smanjiti razinu kolesterola te smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Maslac od kikirikija također sadrži i vlakna koja vas mogu zasititi i spriječiti da posegnete za visokokaloričnim poslasticama.

Kako biste iskoristili sve benefite ove zdrave namirnice, isprobajte 3 jednostavna i zdrava recepta s maslacem od kikirikija koji vam mogu pomoći da obogatite svoj plan zdrave prehrane. Ako niste sigurni koji maslac od kikirikija odabrati, preporučujemo da isprobate Proseries Peanut Butter. Uz to što je provjereno neodoljiv, kupovinom jednog pakiranja u Polleo Sportu dobit ćete čak dva komada za upola manju cijenu!

Zdravi vafli s maslacem od kikirikija

Sastojci:

2 1/4 šalice integralnog brašna

4 žličice praška za pecivo

1/2 šalice maslaca od kikirikija

1 1/2 žlice stevije

2 jaja (umućena)

2 1/4 šalice napitka od badema

1/4 šalice kokosovog ulja

1/4 žličice himalajske soli

Maslinovo ulje u spreju

Priprema:

1. Izblendajte prvih 8 sastojaka.
2. Zagrijte aparat za vafle. Kada postane vruć, lagano poprskajte njegovu površinu sprejem za kuhanje.
3. Ulijte malo tijesta u kalup za vafle. Pecite dok vafli ne poprime zlatno-smeđu boju, otprilike 3 do 5 minuta. Poslužite vruće s javorovim sirupom i maslacem od kikirikija ili svježim bobicama.

Jednostavni keksići s maslacem od kikirikija

Sastojci:

1 jaje (umućeno)

1 šalica maslaca od kikirikija

¼ šalica zobenih mekinja

¼ šalica meda

Priprema:

1. U velikoj posudi pomiješajte sve sastojke.
2. Kada dobijete gustu smjesu, formirajte kuglice veličine žlice i pritisnite ih vilicom kako bi keksići dobili plosnati oblik.
3. Pecite u pećnici 15 minuta na 170 stupnjeva.

Chia puding s maslacem od kikirikija

Sastojci:

1/2 šalice chia sjemenki

2 šalice napitka od badema

4 žlice maslaca od kikirikija

1 šalica borovnica

1 žlica meda ili javorovog sirupa

Kupine

Pistacije

Priprema:

1. Dodajte chia sjemenke i napitak od badema u posudu i promiješajte. Pustite chia sjemenke da odstoje 10-15 minuta, a zatim ih još jednom promiješajte prije stavljanja u hladnjak na najmanje 3 sata ili preko noći.

2. Da biste napravili pire od borovnica, dodajte šalicu borovnica i jednu žlicu meda u mali lonac i zagrijte ga na srednje jakoj vatri. Kuhajte otprilike 10 minuta uz miješanje i stražnjom stranom žlice zgnječite borovnice.

3. Nakon što dobijete pire, prebacite ga u plastičnu posudu i ohladite u hladnjaku.

4. Nakon što se ohladi, dodajte u tu posudu polovicu chia pudinga. Na vrh stavite dvije žlice pirea od borovnica i dvije žlice maslaca od kikirikija. Ukrasite svježim kupinama i nasjeckanim pistacijama.

DOBAR TEK! 😊