Povezani članci

Jeste li svjesni činjenice da je imati dobar core puno bitnije od prekrasnih isklesanih trbušnjaka? Mnogi rekreativci misle da core znači imati šest prekrasno isklesanih pločica na trbuhu. Moram vas razočarati – core je jedna izrazito ozbiljna stvar u koju spada puno više od toga. Core sačinjavaju: trbušni mišići, leđni mišići, zadnja loža i mišići oko zdjelice […]

Kako doći u formu? Kako zadržati postojeću formu cijelu godinu i više godina?  Ovo su najčešća pitanja i najčešće želje. Moj prvobitan odgovor je: vježbajte cijelu godinu i jedite izbalansirano. Vježbajte zbog sebe, zbog zadovoljstva, a ne zbog plaže. Održavanje je lakše nego konstantno trčanje u krug kao mali miš. Nemojte se vrtjeti u krug, […]

Nemojte dopustiti društvenim medijima ili lošem iskustvu da vas okrenu od vježbanja. Vježbanje vam se zamjerilo? Nikako se ne možete zaljubiti u vježbanje? Pročitajte par mitova zbog kojih ljudi često odustaju od vježbanja i ostanu razočarani, a ne bi trebali. Jednostavno i brzo dolazi se do promjene i fizičkog napretka Većina društvenih medija prezentira vam […]

  Ono što najčešće čujem od svojih klijenata jest kako su uvjereni da se doručak sastoji isključivo od ugljikohidrata i da obavezno treba pojesti voće. Ako ste upali u ovu jutarnju zamku, od sutra ju krenite izbjegavati! Sve više ljudi usvaja novu rutinu odlazeći ujutro prije posla na trening, pa su tako često fitness centri ujutro […]

Kronično sjedenje uništava funkcionalnost kukova. Slaba mobilnost, fleksibilnost i jakost kukova izravno je povezana s bolovima u leđima i koljenima. Dobra mobilnost, fleksibilnosti jakost kukova jednaka je maloj ili nikakvoj vjerojatnosti bolova u donjem dijelu leđa te koljenima. Loša mobilnost, slaba fleksibilnost i jakost s druge strane može dovesti do mnogih problema. Kukovi povezuju gornji […]

Osobe s vrlo stresnim zanimanjem koje sjede cijeli dan, aktivni sportaši, rekreativci. Sve nas često povezuje isti problem iz kojeg proizlaze različiti bolovi u donjem dijelu leđa, bolovi u kuku ili koljenu, ograničen raspon pokreta, loše držanje pa čak dolazi i do ozljeda. Razlog tome su slabi ili zategnuti hip fleksori. U prošlom članku ukratko sam objasnila koliko […]

A: „Idem na grupni trening.“ B: „Što ideš malo skakutati po steperima ili si na nekoj koreografiji? Ma daj, pa što radiš na grupnom treningu? To ti je za curice!“ Ovo se nažalost još uvijek često čuje jer ljudi nisu informirani o tome kakvi su danas zapravo grupni treninzi te koliko su traženi i popularni. […]

Sjedenje = “novo pušenje” Sjedenje je statična pasivna akcija koja aktivno inhibira vaš raspon pokreta. Ako se prestanete kretati na određeni način izgubit ćete te pokrete. Možda nećete primijetiti da se to događa, ali tijekom dugog vremenskog razdoblja sjedenje za stolom tijekom cijelog radnog vijeka može završiti ozbiljno po zdravlje. Mnogi od nas imaju posao […]

Tko se brine o vašem tijelu i zdravlju više od trenera? Imate li poštovanje prema svom treneru? Dolazite li na trening spremni? Jeste li fokusirani na trening ili plaćate račune u glavi? Sve više se otvaraju funkcionalne dvorane za grupne treninge pa se tako upisuje i sve više polaznika jer se počela širiti bujica da […]

Plank je jedna od osnovnih vježbi s kojom pogađamo abdominalne mišiće, mišiće donjeg dijela leđa, ramena i gluteusa. Snažan core olakšava izvedbu gotovo svih vježbi i značajno smanjuje rizik od ozljeda u svakodnevnom životu, kao i pri vježbanju. Ova značajna i vrlo kvalitetna vježba često se izvodi pogrešno. Mnogi drže plank tek toliko da ga […]