Povezani članci

Za mnoge ljude večernji treninzi postali su neizbježan ritual. Neki ih vole odraditi kod kuće u toplini vlastitog doma, dok mnogi vole provesti to vrijeme uz lagani jogging na svježem zraku. Puno je načina kako možete iskoristiti večer za fizičku aktivnost, no može li nam to omesti kvalitetu sna? Mnogi tvrde da treninzi prije spavanja mogu […]

Bliži nam se jedno od najdražih doba u godini kada su sve ulice ukrašene i osvjetljene te cijelim gradom vlada blagdanska atmosfera. Dani su ispunjeni druženjem s najmilijima, a stol je bogat  blagdanskom hranom. Kako biste upotpunili svoj božićni jelovnik, izdvojili smo nekoliko namirnica koje su karakteristične za prosinac. Osim što su vrlo hranjive, ove namirnice […]

Je li vas već obuzela božićna groznica? Mi smo jedva dočekali ovo veselo doba godine kada blagdanska čarolija zavlada ulicama. Ipak, koliko god uživamo u ovom predivnom ugođaju, svjesni smo koliko je teško odoljeti svim ukusnim delicijama koje su nam ovih dana dostupne na svakom koraku. Zato nam Martina Boss u svojem članku otkriva kako uživati […]

Black Friday ili Crni Petak tradicija je koja je iz godine u godinu sve popularnija kod nas. No znate li kada je i kako uopće nastao Black Friday? Kako bismo otkrili razlog masovnoj euforiji koja taj dan vlada diljem svijeta, trebamo se vratiti daleko u američku prošlost. Naime, kao što je kod nas najpopularniji blagdan Božić, u […]

Ovo je priča o osobnom treneru koji je prije svoje transformacije imao 210 kilograma. Mladi Zach Vogler iz Kalifornije borio se s pretilošću koju je razvio nezdravim navikama tijekom odrastanja, a prerasla je u svakodnevnu konzumaciju fast fooda. U 2004. godini počeo je opsesivno jesti jer mu je hrana služila kao utjeha, a razlog je bila rastava […]

Četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu, magnezij, sudjeluje u stotinama biokemijskih reakcija u organizmu. Gotovo 60% ovog minerala pohranjeno je u kostima, dok je ostatak podijeljen između mišića, mekih tkiva i tjelesnih tekućina, primarno krvi. Svaka stanica u našem tijelu treba magnezij za pravilnu funkciju, štoviše ovaj mineral esencijalan je za održavanje gotovo šest stotina […]

Sigurno se pitate kakve veze ima inzulin s fitnessom? Odgovor je jednostavan: ako želite smršaviti, poželjno je smanjiti razinu inzulina u krvi. Debljanje je često nuspojava povećanog lučenja inzulina – hormona koji regulira apsorpciju glukoze. Kada je razina inzulina visoka, u vaše stanice ulazi veća količina glukoze nego inače. Glukozu koju vaše stanice ne iskoriste […]

Volite li snijeg? Blagdani su nam pred vratima, a ako ih odlučite provesti uz svoju obitelj ili prijatelje na skijalištu, osim vrhunske zabave, učinit ćete uslugu svom tijelu. Skijanje je fizička aktivnost koja aktivira brojne mišiće zbog svoje izazovne izvedbe. Nije lako, ali jednom kada naučite, poželjet ćete skijati svake godine u zimsko doba. Osim […]

Iskorak sa šipkom je jedna od najefektivnijih, ali i najproblematičnijih vježbi s utezima. Ova vježba korisna je za izgradnju mišića nogu, bolju koordinaciju i uravnoteženost mišića. Pravilno izvedena vježba izgradit će vam idealne mišiće za skakanje, sprint i penjanje. S druge strane, ako ju ne izvodite pravilno, riskirate ozljedu koljena, ali i ostalih dijelova tijela […]

Ponekada se pitamo zašto neki od nas sporije napreduju u teretani, a neki već nakon nekoliko odrađenih treninga imaju vidljive rezultate. Zbog toga preispitujemo svoje sposobnosti, prehranu i vježbe koje radimo te sumnjamo u njihovu učinkovitost. Znači li to da trebamo stati s treninzima? Naravno da ne. Neki od nas jednostavno imaju genetski potencijal za […]