Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

10-minutni trening za najoštriji um

U zdravom tijelu zdrav duh! Koliko ste samo puta čuli ovu izreku? I zaista postoji vrlo čvrsta poveznica između redovitog treninga i čišćeg, bistrijeg, oštrijeg uma te veće razine zadovoljstva. Sve te silne kapljice znoja, mast koja nestaje i mišićno tkivo na njezinom mjestu dokazano popravljaju raspoloženje, kvalitetu spavanja, ublažavaju stres te nas uspješno brane od depresije i tjeskobe.

Super setovi treninga snage ili jedan zaista snažan HIIT trening stoga neće samo povećati opseg vaših mišića, već će potaknuti niz kemijskih reakcija koje za posljedicu imaju oštriji um i drugačiji, zdraviji pogled na život. Jedan kvalitetan trening oslobađa endorfine – hormone sreće, isto tako potiče lučenje testosterona, a uklanja štetne posljedice hormona stresa (kortizola). Prema tome, začarani krug depresije koja vodi k neaktivnom stilu života i nezadovoljstvu najlakše ćemo prekinuti ako se jednostavno pokrenemo i dozvolimo si biti sretniji.

Donosimo vam dvije varijante učinkovitog treninga koji će otjerati „crne misli“, za koji vam ne treba nikakva oprema, a gotovi ste za samo 10 minuta. 😊

 

Trening #1

Bodyweight squats: 2 minute

Plank with T-rotation: 1 minuta u svaku stranu

Push-ups: 2×25 ponavljanja

Alternation Standing Oblique Crunches: 2 minute

Triceps dips: 1 minuta

 

Trening #2

V-ups: 2 minute

Push-ups: 25 ponavljanja

Mountain climbers: 1 minuta

Bodyweight squats: 1 minuta

High plank: 1 minuta

Frog crunch: 2 minute

Triceps dips: 1 minuta

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se