Zdrave navike kao eliksir mladosti

Kontekst starenja često se veže uz nešto loše i nepoželjno, zbog čega je vrijeme da razbijete takve predrasude. Male promjene mogu dovesti do značajnih pomaka koji mogu nemjerljivo poboljšati zdravlje ljudi i istodobno “ublažiti” prirodne učinke starenja.

Ono što trebate učiniti da biste očuvali mladoliko tijelo i još mlađi duh je biti fizički i mentalno aktivni, pravilno se hraniti i voditi brigu o razini stresa. Uz sve ovo, postoji još nekoliko jednostavnih trikova pomoću kojih ćete pridonijeti mladolikom duhu i izgledu.

1. Meditirajte

Meditacija je drevna praksa u kojoj fokusirate svoj um na određeni predmet, aktivnost ili misao kako biste postigli mentalno čisto i mirno emocionalno stanje. No pronalaženje vremena i strpljenja za opuštanje može biti teško, zbog čega mnogi ne vole meditaciju. Ako ste i vi među njima, imajte na umu da meditacija ne mora biti komplicirana, već to može biti samo kratka vježba disanja. Jedno je istraživanje otkrilo da meditacija može pomoći u borbi protiv nesanice i poboljšati ukupnu kvalitetu sna, što dovodi i do bolje kvalitete života.

2. Naspavajte se

Kvalitetan san neophodan je za dugotrajno zdravlje. Spavanje utječe na hormonalnu ravnotežu tijela, reakciju tijela na bolesti i elastičnost kože – faktore koji utječu na mladoliki izgled. Neke od nuspojava nedostatka sna su debljanje, povećana razina stresa, loš fokus tijekom obavljanja svakodnevnih obaveza i sl.

3. Izađite iz zone komfora

Ako vam je do sada svaki dan izgledao isto, vrijeme je da razbijete monotoniju i isprobate nešto novo. Rad na novom cilju može postati izazovan, smislen i zanimljiv, a uz to vam omogućuje da istražite aspekte života koje do sada niste. Pronađite novi hobi ili aktivnost koja vas oraspoložuje, jer nove aktivnosti pobuđuju znatiželju i razbijaju monotoniju svakodnevice, a sve to utječe na vašu razinu stresa. Čim je količina stresa manja, manji je i rizik od bolesti, depresije i anksioznosti – faktora koji se odražavaju na vašem izgledu i ponašanju.

4. Maknite se s mobitela

Poželjno bi bilo da čim manje koristite mobitel, a vrijeme koje provedete na društvenim mrežama iskoristite za sebe. Pojedina istraživanja pokazuju kako ljudi koji provode jutro gledajući negativne vijesti na društvenim mrežama tvrde da su imali lošiji dan od onih koji su u to vrijeme pratili pozitivne vijesti. Naš mozak stvoren je da prepoznaje opasnost zbog čega negativne informacije snažno utječu na nas. To dovodi to prekomjernog stresa koji se odražava na ostatak dana, pa time i svih njegovih negativnih posljedica.

5. Boravite u prirodi

Jeste li čuli onu poznatu izreku “Što zračiš, to i privlačiš?”. Jedna šetnja parkom mogla bi vam omogućiti da zračite pozitivnom i mladolikom energijom jer je izlazak na svježi zrak presudan za pronalaženje sreće i blagostanja. Studija objavljena u časopisu Landscape and Urban Planning uspoređivala je raspoloženja sudionika nakon šetnje prirodom i onih koji su šetali gradskim okruženjem te otkrila da je prva skupina pokazala manje negativnih psihičkih nuspojava. Također su iskusili više pozitivnih emocija i bolje se snašli u zadacima pamćenja. Prema drugim istraživanjima, ljudi koji provode vrijeme u parkovima bolje se nose sa stresom, osjećaju se sretnije i imaju više samopoštovanja.