7 razloga zašto bi trebali hodati 30 minuta svaki dan

Za početak budite iskreni i priznajte da vam nije problem tijekom dana provesti 30 minuta na Facebooku ili Instagramu. I to nekoliko puta u danu. 😉  Što kažete na to da se umjesto na društvene mreže tih 30 minuta fokusirate na svoje zdravlje i prošetate? Otkrivamo 7 pozitivnih učinaka koji vas čekaju ako ova jednostavna aktivnost postane dio vaše dnevne rutine.

Potrošit ćete 150 kalorija

Kalorijska potrošnja ovisi o mnogim faktorima; između ostalog to su vaša težina te brzina kojom hodate. Ipak, procjenjuje se da u 30 minuta hodanja možete potrošiti 150 kalorija. Dakle, ako se odlučite za šetnju, možete se bez problema nagraditi nekom proteinskom poslasticom nakon ručka. 😉

Kreativno buđenje

U šetnji ste u potpunosti prepušteni svojim mislima, a kretanje i boravak na svježem zraku razbistrit će vaš um. Iznenadit ćete se kako će vam lako na pamet padati mnoge kreativne ideje u takvim okolnostima. Prema tome, ako vas čeka neki poslovni projekt u kojem se od vas očekuje kreativnost, prije nego što se primite posla uputite se u kratku šetnju. Vratit ćete se puni ideja!

Multitasking – rješavanje dnevnih zadataka u šetnji

Ako niste tip osobe koji bi se mogao u šetnji opustiti uz meditaciju, dok hodate možete obavljati neke dnevne zadatke. Na primjer, na svojem pametnom telefonu  možete složiti raspored za sljedeći tjedan, smisliti aktivnosti za djecu, pripremiti plan treninga, popis za trgovinu ili se jednostavno možete zabaviti razgovarajući s dragom osobom. Osim toga, vaš kućni ljubimac uživat će u dužoj šetnji.

Lijepe i oblikovane noge

Već i 30 minuta šetnje dnevno može pozitivno utjecati na mišiće nogu; ojačati ih te lijepo oblikovati bedra i listove. Kombinirajte 30-minutne šetnje s treningom snage tri puta tjedno za još bolje rezultate.

Bit ćete mirniji

Hodanje može djelovati relaksirajuće, osobito ako se uputite negdje u šumu ili na prostranu livadu gdje vlada potpuni mir i okružuju vas isključivo zvukovi prirode. Ako nemate takvu osamu u blizini, kako bi vaša šetnja djelovala opuštajuće, na YouTubeu potražite relaksirajuću glazbu ili vođenu meditaciju za opuštanje dok hodate.

Bolja probava

Većina nakon obilnog jela zalegne u krevet ili na kauč ispred TV-a. Ovo je greška koju svi vrlo često radimo i vrijeme je da se riješimo te loše navike. Ubuduće se nakon jela uputite u kratku šetnju, što će potaknuti probavu i održati stabilnu razinu šećera u krvi.

Veća motivacija za vježbanje

Jednom kada 30-minutna šetnja postane dio vaše dnevne rutine, poželjet ćete biti aktivniji i odlučiti se za neki novi izazov, poput 30-minutnog jogginga ili vožnju bicikla. Na raspolaganju vam je bezbroj mogućnosti. Uostalom, tko kaže da se morate ograničiti na samo pola sata? 😉