Otopite višak kilograma uz HIIT trening
Ako vam je cilj smršaviti, HIIT (high-intensity interval training) trening trebao bi postati dio vaše rutine. Ovo je savršen način treninga s kojim ćete biti brzo gotovi, a nevjerojatno je učinkovit za oblikovanje tijela jer stanke između vježbi traju vrlo kratko. Čak i nakon HIIT treninga vaše tijelo sagorijeva masnoću. Prema tome, HIIT metoda skraćuje vrijeme treninga, povećava potrošnju kalorija i mišićnu izdržljivost te ubrzava metabolizam. Također, HIIT koji smo vam danas pripremili ne zahtijeva rekvizite i možete trenirati bilo gdje (u parku, u sobi, u dnevnom boravku i sl.).
Za ovaj trening potrebno vam je 25 minuta, a sastoji se od bodyweight vježbi koje radite u kratkim intervalima. Ovaj trening ojačat će vaše mišiće i spaliti masnoću, a ako želite da bude učinkovit, vodite računa o visokom intenzitetu, odnosno dajte svoj maksimum i za svaku vježbu napravite što više ponavljanja možete u zadanom vremenu.
*kliknite na naziv vježbe za video
PRVI DIO TRENINGA:
Svaku vježbu radite 45 sekundi, pa odmorite 15 sekundi prije nego što prijeđete na sljedeću vježbu. Cijeli krug napravite ukupno 3 puta.
DRUGI DIO TRENINGA:
Svaku vježbu radite 40 sekundi, a nakon svake vježbe ostanite u položaju planka 20 sekundi. Nakon jednog kruga odmorite jednu minutu i ponovite sve još dva puta.
(Plank)
2. Plank Jacks
(Plank)
(Plank)
Premium
