Do snažnijih nogu za samo 25 minuta!
Uz ovaj trening nikakvi izgovori ne vrijede jer koliko god obaveza imate, svatko može izdvojiti 25 minuta za trening. Osim toga, možete ga odraditi bilo gdje jer vam za izvedbu ne trebate puno prostora. S obzirom na to da je riječ treningu s vlastitom težinom, odlično je rješenje kad ste na putu ili onih dana kada baš i niste raspoloženi za odlazak u teretanu. Sve što trebate je stolica, steper ili pliometrijska kutija.
Radite po principu kružnog treninga. Dakle, vježbe radite jednu za drugom, bez pauze između (ovisno o vašoj formi, napravite pauzu ako je potrebno). Kada napravite svih 5 vježbi, odmorite 1 minutu, pa krećete na novi krug.
Trening:
1. Bodyweight Squat (klikni za video)
Broj ponavljanja: 12
Broj ponavljanja: 12 svaka strana
Broj ponavljanja: 10 svaka strana
Broj ponavljanja: 8
Broj ponavljanja: 10 svaka strana
Premium
