7 razloga zašto imate problem ‘tamo dolje’

Istraživanje provedeno u Americi utvrdilo je da 30 milijuna muškaraca u 50% vremena ima erektilnu disfunkciju.

Ovaj neugodan poremećaj može uzrokovati velike probleme. Neki od njih su: manjak samopouzdanja, nervoza, depresija, problemi u vezi.

Kako prepoznati imate li ovaj problem? Ako ne možete postići ili zadržati erekciju ili imate smanjeni seksualni nagon, dijagnoza bi trebala biti upravo to.

Donosimo vam listu loših navika/problema koji pospješuju erektilnu disfunkciju:

1. Manjak vitamina D

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sexual Medicine otkrilo je da su ljudi s teškim poremećajem erekcije imali znatno nižu razinu vitamina D od muškaraca s blažim oblikom poremećaja.
Kako povećati njegovu razinu? Boravite na suncu i konzumirajte adekvatnu hranu. Na vašem jelovniku trebali bi se naći žitarice, sokovi, kruh, jaja i losos.

2. Previše pušite

Što više pušite, to je vaše spolovilo u većoj opasnosti, navodi se u studiji koja je provedena u Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine.
Istraživači su ispitali 7,684 muškaraca u dobi od 35-74 godina te zaključili da 23 posto slučajeva erektilne disfunkcije može zasluge pripisati pušenju.

3. Pretjerano uživate u alkoholu

Alkohol ima negativan utjecaj na um, tijelo ali nažalost i na vaš penis.Indian Journal of Psychiatry u svome istraživanju utvrdio je da opijanje povećava rizik od erektilne disfunkcije.

Još jedno istraživanje Sveučilišta u Washingtonu došlo je do sljedećih rezultata – trijezni muškarci su  postigli erekciju brže nego muškarci pod utjecajem alkohola, dok neki muškarci uopće nisu mogli imati erekciju nakon konzumiranja alkoholnih pića.

4. Pod velikim ste stresom

Stres zbog raznoraznih životnih problema nagriza čovjekov um i čini ga slabim. Ako ste pod pritiskom na poslu, kod kuće ili u vezi, sve će to imati negativan utjecaj na vašeg malog prijatelja.
No, još jedan način da vaš nemir bude još veći je strah od ponovnog neuspjeha u krevetu. Ako ste jedan put imali problem s postizanjem erekcije, vjerojatno ćete biti zabrinuti i sljedeći put kada pokušate dobiti erekciju.

5. Izbjegavate kavu

Kofein pomaže u opuštanju arterija i glatkih mišića unutar penisa, koji pomažu povećati protok krvi kada je to najpotrebnije.
Četrdeset i dva posto muškaraca koji piju između dvije do tri šalice kave dnevno imaju manju mogućnost dobivanja erektilne disfunkcije, navodi se u studiji Sveučilišta u Texasu.

6. Niste dovoljno seksualno aktivni

Što više seksa imate, manje je vjerojatno da ćete patiti od erektilne disfunkcije, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Medicine.

Muškarci u dobi od 55 do 75 godina koji su izjavili da prakticiraju seks manje od jednom tjedno imali su dvostruko veću učestalost poremećaja erekcije od muškaraca koji su izjavili da imaju odnose jednom tjedno.

7. Ne vježbate dovoljno

Kardio vježbe i vježbe s utezima povećavaju čovjekovu razinu testosterona koja štiti od erektilne disfunkcije. Problem je u tome što vaša razina testosterona pada s dobi. Razina testosterona jednog 25-godišnjaka će pasti oko 50 posto kada on navrši 75 godina, prema podacima iz Reviews of Urology.

Prirodni lijekovi

Postoji puno učinkovitih alternativnih lijekova protiv erektilne disfunkcije. Neki od najučinkovitijih su ginseng i L-arginin.

Prije odluke o bilo kakvom uzimanju biljnih lijekova, posavjetujte se s vašim liječnikom kako ne bi došlo do neželjenih interakcija.