5 najgorih proteinskih jela koje trebate izbjegavati!
Važnost proteina u prehrani, pogotovo kod onih koji vježbaju, jedna je od čestih tema na našem portalu. No, svi naši stručnjaci uvijek napominju kako se proteini moraju uzimati u najvećem dijelu iz prirodnih izvora, odnosno hrane, a tek manji dio u suplementima. Konzumiranje proteina iz hrane ne znači nužno i da se pravilno hranite.
Postoji hrana koja obiluje proteinima, ali uz to je još obilnija s nezdravim mastima i ugljikohidratima. Zbog toga smo vas odlučili upozoriti na neke namirnice koje imaju dobar udio proteina, ali su zapravo nezdrave i trebate ih izbjegavati.
1. Pržena piletina u ulju
Piletina spada u najomiljenije jelo svih vježbača, no uvaljajte je u brašno ili mrvice i ubacit u vruće ulje i od visokokvalitetnog proteinskog jela napravili ste zasićenu, masnu kalorijsku bombu koja može negativno utjecati na vaše srce i struk. Obično 100 grama piletine iz fast fooda sadrži oko 400 kalorija, od čega 14 grama proteina i čak 29 grama masti.
2. Fast-food burgeri
Mislimo da ne treba ponavljati da su burgeri iz fast-fooda nezdravi. Doduše u mesu ima dosta proteina, ali i ogroman broj nezdravih masti, od različitih preljeva, umaka i drugih dodataka koje s mesom stavljate u usta. Jedan hamburger u fast foodu ima 230 kalorija, od čega 13 grama proteina i 9 grama masti.
3. Salame
Meso je pravi izvor proteina, a salame? Pa, one su neki hibrid mesa, u kojem su dodani aditivi, soli i masnoće. Ne zvuči nimalo zdravo. Jedna kriška prosječne salame ima 90 kalorija, od čega samo 3 grama proteina i 8 grama masti.
4. Kobasice
Kad zamišljamo kobasice, nekako nam uvijek se prvo stvara slika nekog debelog Nijemca sa “škembom” i pivom u ruci. Riječ je o jako procesiranoj vrsti mesa koja ima velike količine zasićenih masti, soli i ponekih aditiva. Ako baš toliko patite za kobasicama probajte jesti one od piletine ili puretine, jer imaju manje kalorija i manje masti. Jedna svinjska kobasica ima 210 kalorija, od čega 8 grama proteina i 20 grama masti.
5. Slanina
Za slaninu ste vjerojatno već znali da nije idealan proteinski obrok, ali smo je stavili upravo zbog velike popularnosti koju uživa u našoj zemlji. Ne kažemo da trebate prestati jesti slaninu, ali ako želite ostati u formi i topiti masti, onda se natjerajte da uživate u što manjim količinama. Jedna kriška slanine sadrži 54 kalorije, od čega 4 grama proteina i 4 grama masti.
Premium
