5 najčešćih uzroka blagdanskog stresa

Zbog aktualne pandemije, ove godine Božić i Novu godinu proslavit ćemo najvjerojatnije kod kuće ili u užem krugu ljudi. Iako sezona blagdana može biti vrijeme za radost, zabavu i obitelj, također je uobičajeno da se ljudi osjećaju usamljeno, anksiozno, tužno i stresno. Zbog toga smo izdvojili nekoliko uzroka blagdanskog stresa i načine na koje ga se možete riješiti te zasluženo uživati u blagdanima. 😊

1. Obiteljska okupljanja

Obiteljske posjete i blagdanske zabave uobičajen su uzrok blagdanskog stresa. Iako se ove godine ne preporučuje posjećivanje i druženje u velikoj mjeri zbog trenutne pandemije, mnogi se ipak toga ne drže. Ako znate da će obiteljski posjet ili bilo kakav društveni događaj kod vas izazvati anksioznost, planirajte odmah učiniti nešto opuštajuće nakon toga – poput odlaska kući i čitanja dobre knjige. Ipak, preporučujemo da ostanete kod kuće i da obiteljske posjete pretvorite u telefonski razgovor ili videopoziv kako biste zaštitili svoje zdravlje.

2. Naporan rad

Ako imate zadani rok na poslu koji morate ostvariti do kraja godine, u svom životu trebate napraviti prostora za taj stres. Naravno, sigurni smo da mnogi od vas ne mogu ispuniti svoje obaveze do tog roka bez velike količine stresa. Razmislite o značenju i vrijednosti onoga što radite – bilo za sebe, tvrtku, obitelj i sl. Poznavanje vrijednosti onoga što radite pomaže vam da stresni događaj vidite kao izazov s kojim se možete susresti, a ne kao prijetnju s kojom se ne možete nositi. Važno je kvalitetno se naspavati, pravilno se hraniti i vježbati, i stati pred svoje izazove puni samopouzdanja. 😊

3. Usamljenost

Iako obitelj i prijatelji igraju važnu ulogu u životu, mnogi ipak nemaju s kim provesti blagdane. To što nemate voljene osobe s kojima ćete provesti praznike može biti uzrok depresije, a također se možete osjećati bezvrijednima. S obzirom na trenutnu situaciju u svijetu, usamljenost je sve češća pojava kod mnogih ljudi, a svi znamo koliko je važno održati društveni život. Zbog toga biste trebali odvojiti vremena da nazovete svog prijatelja, mamu, baku ili bilo kojeg člana obitelji kako biste razgovarali o svakodnevnim temama i izbjegli onaj osjećaj “isključenosti”. Također, možete organizirati videopoziv sa svojim prijateljima i zajedno proslaviti Božić ili dočekati Novu godinu ukoliko se pridržavate donesenih mjera.

4. Alkohol

Iako sumnjamo da previše izlazite ovih dana, ipak pripazite na količinu alkohola koji pijete. Alkoholom unosimo nepotrebne kalorije koje naše tijelo ne može preraditi ili iskoristiti za energiju, zbog čega može uzrokovati povećanje tjelesne težine. Konzumiranje alkohola nakon treninga može vam pobuditi želju za visokokaloričnom hranom, što također može rezultirati debljanjem. Velike količine alkohola i kalorične hrane poništit će učinak hranjivih tvari od kojih je tijelo moglo imati koristi. Također, alkohol vas može dehidrirati, usporiti oporavak nakon treninga, omesti san i spriječiti mišićni rast, zbog čega bi ga mnogi vježbači trebali konzumirati u čim manjoj mjeri.

5. Prehrana

Blagdanske proslave obično podrazumijevaju stol prepun hrane, što je jedan od glavnih preduvjeta za prejedanje. Ono što izaziva stres je vaša briga o prehrani tijekom blagdana, jer pazite na svaku kaloriju i pratite odgovarajući plan prehrane u skladu s vašim ciljem u fitnessu. Ipak, blagdani su vrijeme kada o tome ne biste trebali razmišljati, već biste se trebali prepustiti užitku i počastiti se za svoj napredak u ovoj godini. Naravno, to ne znači da se trebate pretrpavati hranom svaki dan do Nove godine, ali nemojte se ustručavati uživati u svojoj omiljenoj poslastici, specijalitetu ili bilo kojoj drugoj vrsti hrane koja vas mirisom i okusom podsjeća na najljepše doba u godini. 😊