Kako vratiti motivaciju kada mislite da je to nemoguće?

Mnogi koji su tek otkrili teretanu i treninge često su entuzijastični prvih mjesec dana, ako ne i manje. Što se događa nakon toga? Ako ne vide rezultate koje su očekivali u tom vremenu, razočaraju se i izgube motivaciju, a neki čak potpuno odustanu od treninga. Često se događa da ljudi provode više sati pred ogledalom nego za spravama u teretani i očekuju da će nakon nekoliko treninga isklesati apolonsko tijelo, nakon čega gube volju kada stvari baš ne idu po planu. Možete li savršeno odsvirati omiljenu pjesmu kada prvi puta uhvatite gitaru u ruke? Naravno da ne. Ista je situacija i s treningom.  Sve što vam treba je strpljenje i motivacija.

Donosimo vam nekoliko jednostavnih prijedloga koji će vam pomoći da vratite motivaciju za trening i počnete postizati željene rezultate.

Pretjerujete li s treningom?

Ako ste izgubili motivaciju za trening, vjerojatno pretjerujete s njime. Trenirajte kraće nego inače i redovito mijenjajte vježbe. Isto tako nemojte se dugo odmarati između setova jer to može usporiti trening i spriječiti željeni napredak. Ako želite saznati koje su još posljedice pretjerivanja s treningom, pročitajte ovaj članak.

Promijenite prehranu

Naravno da je pravilna prehrana ključna za uspjeh, ali nemojte na silu jesti hranu koja vam ne odgovara ili ima loš okus. Postoji širok spektar namirnica koje mogu zadovoljiti vaše potrebe, stoga nema smisla posezati za hranom koju ne volite. Isto tako, postoji hrana koja podiže motivaciju, a možete ju pronaći u ovdje.

Promijenite stil života

Ako ste partijaner koji često provodi vrijeme konzumirajući alkohol, teško da ćete postići željene rezultate treningom. Ukoliko želite imati fit tijelo, morate se posvetiti fitnessu u potpunosti. To ne znači da trebate odustati od svih svojih životnih ambicija i postati bodybuilder, već za dobro isklesano tijelo svakako treba žrtvovati neke faktore u životu koji to sprječavaju ili usporavaju. Upravo su alkohol, nezdrava prehrana, nedostatak sna i slične nezdrave navike one koje vas koče u tom pothvatu.

Trenirajte s društvom

Pronađite ekipu koja je jednako zainteresirana za aktivan život kao i vi. Nema bolje motivacije od one koja uključuje druženje jer nećete biti zaokupljeni svojim mislima, već komunikacijom sa svojim partnerom za trening.

Osobni trener

Ako si to možete priuštiti, osobni trener sigurno će vas motivirati. Uz osobnog trenera pravilno ćete izvoditi vježbe, imat ćete nekoga tko će vas bodriti i pratiti svaki vaš pokret, a osim što će vas to motivirati, vaš put k cilju bit će puno lakši. Ako trenirate s prijateljem, često ćete se natjecati tko je bolji, što može rezultirati demotivacijom ili čak i ozljedama. No osobni trener neće biti kompetitivan i bit će vam samo potpora.

Slušajte glazbu

Pripremite listu pjesama koje vas motiviraju i pobuđuju u vama osjećaj zadovoljstva kako biste svoj trening učinili boljim ne misleći o naporu. Ako vas glazba motivira u svim ostalim aspektima života, za trening će vas motivirati duplo više. Detaljnije informacije o tome kako glazba utječe na vaš trening možete pronaći u  ranije objavljenom članku.