Lateralno odručenje u pretklonu s kablom
Upute:
- Držite struk zategnutim, a leđa ravnima
- Primite se za ručke na spravi zbog bolje ravnoteže
- Nagnite se prema naprijed tako da tijelo bude paralelno s podom
- Držite ruke lagano savijenima
- Povucite kabel u stranu tako da vam ruka završi u razini ramena ili malo iznad
- Pokušajte što više dizati laktove
- Vratite kabel u početni položaj
Uključeni mišići:
- Trapezius
- Teres minor
- Infraspinatus
- Posterior deltoid
Premium
