Veslanje na smith mašini
U slučaju da su vam već dosadila uobičajena veslanja (kablom, dvoručnim utegom i bučicama), evo izvsrnog osvježenja: veslanje na smith spravi. Kako bi vježbu mogli raditi i slabiji vježbači, dajemo savjete za njezino izvođenje od lakšeg prema težem:
- Savijte koljena, a stopala držite ispružena na tlo
- Koljena držite ispružena, a stopala na tlu
- Koljena držite ispružena sa stopalima na klupi
- Koljena ispružena sa stopalima na lopti
Još jedna opcija u izvođenju je veslanje paralelnim ili neutralnim hvatom za koje će vam poslužiti nastavak sa sjedeće sprave za veslanje. Možete koristiti i izometričku kontrakciju u gornjem položaju i varirati različite hvatove (nadhvat, obrnuti i neutralni hvat)
Premium
