Kako ublažiti postblagdansko (ne) raspoloženje? 

Siječanj je za mnoge najtmurniji mjesec u godini. Došao je kraj svim blagdanima, zabavama i druženjima, što znači da je vrijeme za povratak standardnim obvezama. Najgore od svega je što ćemo morati pričekati još neko vrijeme dok ne zatopli i dok se ne krenemo veseliti ljetu. 

Ipak, nije sve tako crno kao što se možda čini. Siječanj i post-blagdansko razdoblje možemo promatrati na potpuno drugačiji način. Cijela atmosfera je znatno “mirnija” nego što je to netom prije i u vrijeme blagdana i upravo zato je pravi trenutak za stati na loptu i izvući ono najbolje – iz siječnja i iz cijele nove godine. Evo nekoliko savjeta!

Usvojite novu naviku

Ovo možda zvuči vrlo slično kao novogodišnja odluka, ali donosi znatno manje pritiska na osobu. Razmislite što bi vam moglo olakšati ili poboljšati svakodnevicu i to pokušajte polako uvesti u svoju rutinu. Primjerice, pripremite si doručak dan ranije, ustanite samo 5 minuta ranije,  u svakoj pauzi od posla izađite kratko na svježi zrak ili prije spavanja (umjesto surfanja po mobitelu) pročitajte stranicu-dvije neke knjige ili časopisa. Ovakve male promjene, odnosno navike će polako, ali sigurno, doprinijeti boljoj kvaliteti vašeg života.

Primijetite male stvari

Ponekad smo toliko usmjereni na svoje obveze i ciljeve da naprosto ne primjećujemo mnogo lijepih stvari koje se oko nas događaju. A sreća je ponekad upravo u tim malim, naizgled neprimjetnim stvarima i događajima. Idući put kad budete u trgovini, ljubazno pozdravite djelatnike i osvijestite atmosferu i osjećaj koji će vam se vratiti. Obratite pozornost na to da svaki dan noć pada malo kasnije, odnosno da je svaki malo dulji nego prethodni. Doživite šuštanje lišća ili škripanje snijega pod nogama; toliko lijepih prizora nam priroda pruža.

Organizirajte izlet u prirodu

Hladno vrijeme ne znači da moramo sve svoje vrijeme provoditi u zatvorenom, pogotovo jer postoji toliko prekrasnih mjesta koja zimi imaju neki poseban čar. Raspitajte se gdje ima lijepih šetnica ili staza za planinarenje i otiđite na izlet. Naravno, budite oprezni i prilagodite svoju odjeću i obuću vremenskim uvjetima. 

Jedite više voća i povrća

Zimska kuhinja je znatno “teža” od ljetne. Ponuda svježih sezonskih namirnica je slaba, a jela koja se tradicionalno spremaju zimi su često masnija. Hrana koja nije nutritivno bogata, kao i ona masnija, češće stvara osjećaj nadutosti zbog čega se nerijetko osjećamo lošije, kao da imamo manje energije. Stoga je važno konzumirati što više povrća, bilo svježeg, bilo u raznim varivima i sl. Također, tu je i neizostavno voće. Unos voća možete lako povećati pripremom smoothieja ili svježih prirodnih sokova. Osim što ćete si osigurati dodatan unos vitamina, ublažit ćete želju za slatkišima i ostalim manje zdravim “snackovima”. 

Isprobajte neki novi trening ili si zadajte novi izazov

Ako ste se već lagano zasitili svoje uobičajene vježbačke rutine, pravo je vrijeme za neku malu promjenu. Pogledajte što se sve nudi, možda postoji neki super grupni program koji bi vam se baš svidio. Osim toga, uvijek si možete zadati neki individualni izazov. 

Vaš uobičajen trening sadrži samo vježbe snage? Možda biste mogli krenuti poboljšavati svoju izdržljivost ili pak kardio sposobnosti. Pronađite nešto što će vas dodatno motivirati u ovom tmurnijem razdoblju. Također, ako baš nikako ne volite zimu i sama činjenica da morate izaći iz kuće da biste trenirali vas demotivira, imamo jednostavno rješenje – uz samo jedan rekvizit možete odraditi genijalne treninge kod kuće. To može biti guma, bučice, girja ili pak booty band – opcije su uistinu brojne.