Trening za masivne i snažne tricepse
Ako tražite način da izgradite velike i snažne ruke, prvi korak prema tom cilju trebala bi biti izgradnja tricepsa. Snažan triceps potreban je za pokrete guranja i povlačenja jer su ruke približene tijelu tijekom tih vježbi. Ako imate slabe tricepse, bit će vam teško izgraditi ramena i leđa. Isto tako, ako mislite da je biceps najbolji pokazatelj snage ruke, varate se. Triceps čini veći dio vaše ruke, a slab triceps usporit će vaš put k cilju, odnosno izgradnji savršeno oblikovanog tijela. Zato smo pripremili trening kojim ćete izgraditi snažne i dobro oblikovane tricepse i olakšati si trening.
Trening
1. Close Grip Bench Press
4 serije / 8-6 ponavljanja
2. Overhead Cable Extensions
3 serije / 15-10 ponavljanja
3. Straight Bar Cable Pushdowns
3 serije / 15-10 ponavljanja
4. Triangle Push Ups
2 serije do otkaza
Premium
