Teksaško povlačenje užeta
Evo jedne malo poznate vježbe za vaše pektoralise. Vježba vam može dobro poslužiti za vrijeme godišnjeg odmora kad vam teretana nije dostupna. Ono što vam treba je jedno uže i krupnije stablo. Omotajte uže oko stabla i uhvatite krajeve užeta.
Nagnite se prema naprijed (više nego na slici), sve dok ne osjetite da su vam prsa dovoljno istegnuta. Koristeći se isključivo prsnim mišićima, vratite se u početnu poziciju. Ako vam je vježba prelagana, neka vam netko guranjem leđa prema naprijed osigura veće opterećenje.
Premium
