vježbe s girjom

Pitate se zašto bi trebali koristiti girju? Upravo je ovaj svestrani rekvizit jedan od najboljih alata za izgradnju većih mišića.

Girja je izvrstan rekvizit za trening koji dolazi iz bivšeg Sovjetskog Saveza. Postao je nezamjenjiv u treninzima u teretani, fitness centrima i na otvorenom. Zbog različitih težina girja je prikladna za sve vježbače. S girjom možemo izvoditi vježbe za donji i gornji dio tijela i trup, pa tako i ojačati cijelo tijelo. U početku je […]

Kada je u pitanju oprema za vježbanje, mogućnosti su beskonačne. Većina teretana je zlatni rudnik pun sprava, bučica, šipki, utega… No, možda ste primijetili da se u svemu tome i kriju girje –  utezi u obliku kugle s velikom ručkom na vrhu. Iako mogu izgledati pomalo zastrašujuće ako ih nikada prije niste koristili, girje su […]

Kad bismo krenuli opisivati sve prednosti vježbanja s girjom, to bi sigurno potrajalo duže od ovog treninga. O svim benefitima treninga s girjom možete pročitati OVDJE. Dakle, bez obzira je li vam cilj skinuti kilograme, nabaciti ozbiljnu masu ili poboljšati snagu, izdržljivost te promijeniti tjelesnu kompoziciju, sve navedeno možete postići s girjom. Za početak morate znati da je u vježbanju s […]