uravnotežena prehrana

Tijekom blagdanskog razdoblja važno je pripaziti na unos kalorija zbog obilja hrane i pića koja nam se nudi

Tijekom tjedna se uspješno pridržavate svojeg plana prehrane i programa treninga, a onda dođe vikend. Počastite se s jednim cheat obrokom, koji vrlo brzo prerasta u cheat day, a ponekad i vikend… Prestajete paziti na kalorijski unos i nekontrolirano jedete svu „zabranjenu“ hranu koju ste uspješno izbjegavali od ponedjeljka do petka. Želite stati na kraj […]

Proljeće nam je došlo kalendarski, ali sve do danas ne i temperaturom i sunčanim vremenom. A nismo tako planirali prije par mjeseci kada smo sjedili doma i tražili motivaciju za „povratak“ vježbanju i pravilnoj prehrani. Nismo planirali ni koronavirus i sve ove mjere zaštite. Nismo planirali ni da ćemo morati biti u kući ili u […]

Kako se mijenja moda, tako se mjenjaju i fitness trendovi. Jedne godine je hit spining, druge CrossFit, treće se svi vraćaju old school teretanama. I tako u krug. Jednako tako se mjenjaju i stavovi i naklonost određenim vrstama prehrane. Neki se zalažu za low fat, drugi se kunu u no carb, a treći balans pronalaze […]

Nedostatak vremena jedan je od glavnih izgovora za izostanak s treninga ili za neorganiziranu i lošu prehranu. Današnji tempo života zaista je ubrzan i prepun obaveza, no isto tako nikada nismo mogli jednostavnije i brže doći do namirnica ili obroka koji su nam potrebni za kvalitetnu prehranu. Je li zaista problem u nedostatku vremena ili je […]

Bliži nam se Uskrs. Zbog toga dobivam jako puno upita kako preživjeti blagdane, a ostati na svom režimu… Činjenica je da je blagdanska trpeza izazov. Kolači, šunka, francuska salata, pinca… Lista finih i kaloričnih jela prilično je dugačka. Dodamo li tome i alkohol kojim se ta hrana zalijeva, dobijemo sve samo ne zdravu i uravnoteženu […]