Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

rumunjsko mrtvo dizanje

Stranica 1/1, članci 1-3 od ukupno 3

Savjeti 4 minuta

Zašto mrtvo dizanje slovi kao jedna od najtežih vježbi?

Mrtvo dizanje ili deadlift jedna je od od najkompleksnijih vježbi koja aktivira mišiće cijelog tijela, a do sada ste sigurno barem jednom čuli da biste upravo ovu vježbu trebali uvrstiti u svoj trening. U powerliftingu i bodybuildingu deadlift nerijetko nazivamo ‘kraljem vježbi’, a u nastavku vam donosimo nekoliko razloga zbog čega je zaslužio ovu titulu. […]

Buildingbody 29.03.2023.

Programi 4 minuta

8 varijacija mrtvog dizanja za promjenu trening rutine

Mrtvo dizanje jedna je od najboljih vježbi za donji dio tijela i sastavni je dio trening rutine većine vježbača. Ako ste postali iskusni kod izvedbe klasičnog mrtvog dizanja i tražite izazovnije vježbe, mrtvo dizanje možete izvesti i u obliku varijacija koje smo izdvojili u nastavku. Koje mišiće jačamo mrtvim dizanjem? Primarni pokret kod mrtvog dizanja […]

Buildingbody 19.06.2020.

Mišićna masa 5 minuta

Rumunjsko mrtvo dizanje na Smith spravi

Rumunjsko mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje s opruženim nogama (engl. Romanian dead lift; stiff-legged deadlift) izvrsna je osnovna/kompleksna (višezglobna) vježba koja odlično pogađa cijeli stražnji kinetički lanac, dakle: donji dio leđa, gluteuse (m. gluteus maximus) i mišiće stražnje strane natkoljenice/stražnje lože (m. biceps femoris, m. semitendinosus i m.semimembranosus). Možete je raditi kao vježbu za stražnju […]

Denis Rajčić 31.05.2017.