rajčić

Frank Zane (rođ.1942.g.) jedan je od bodybuilding legendi, trostruki osvajač Mr. Olympia, učitelj (predavao je matematiku i kemiju u srednjoj školi) i magistar psihologije. U doba svoje najveće slave bio je poznat pod nadimkom “The Chemist” –  koji je zaslužio zbog diplome iz kemije, ali i zbog obilatog korištenja brojnih suplemenata (što u ono vrijeme […]

Isprobajte sljedeće savjete za veće i jače mišiće te ostvarite sveukupno bolji napredak na treningu. Redovito ih primjenjujem i imam odlične rezultate s takvim pristupom.   1. Podijelite veće mišićne skupine na više treninga i dajte si dovoljno vremena za oporavak Ako za sobom imate minimum godinu dana sustavnog treninga, isprobajte sljedeći trodnevni split sistem (naziva […]

Bez obzira koliko imali staža u treniranju, nema te osobe koja ne radi barem neke greške u svom vježbanju. Nakon prvih 5 grešaka koje sam objasnio u prethodnom članku, evo i preostalih 5 koje su vrlo učestale.   6. Ne zagrijavate se i ne istežete prije treninga Cilj zagrijavanja je pripremiti tijelo na predstojeće napore i […]