prednosti treninga s girjom

Želite li promijeniti trening rutinu i uvesti nešto novo? Ako ste pomislili začiniti svoj aktivan život novitetima, vrijeme je da isprobate nove rekvizite. Jedan od njih pogodan je za različite ciljeve i uz to nudi brojne prednosti koje ste do sada dobivali različitim vježbama, a to je girja. Girja je sjajan rekvizit koji možete koristiti […]

Ovi zvonasti utezi, koji su često uspoređivani s topovskim kuglama s ručkama, danas se najčešće koriste u vježbama poput čučnjeva i zamaha s girjom (swing) koje, osim što sagorijevaju puno kalorija, doprinose povećanju izdržljivosti i mišićne mase. S girjama za samo 10-15 minuta možete odraditi kvalitetan trening koji će aktivirati mišiće cijelog tijela. Evo zašto biste trebali uvesti girju […]

1. Funkcionalnost Ako funkcionalnim treningom nazivamo trening u kojem istovremeno razvijamo većinu funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, onda je kettlebell zasigurno jedan od najfunkcionalnijih rekvizita. Kettlebell trening osigurat će vam razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta te utjecati na razvoj snage, koordinacije, izdržljivosti, brzine i ostalih sposobnosti, ovisno o usmjerenosti treninga. 2. Visoka kalorijska potrošnja Ovaj rekvizit […]