povećanje mišića

Jeste li nastavili s treninzima s ciljem povećanja mišićne mase unatoč zatvaranju teretana? Bez obzira na to koliko trenirate, pa čak i u vlastitom dnevnom boravku, bez pravilne prehrane teško da ćete postići željene rezultate. Kako biste izgradili mišiće o kakvima ste oduvijek sanjali, vaš hladnjak trebao bi sadržavati hranu bogatu proteinima, ali i tvarima koje utječu […]

Mnogi od vas upoznati su s “jednostavnom” formulom “prehrana + trening s utezima = povećanje mišićne mase.” No rijetki znaju što se zapravo događa kada želimo povećati masu ili snagu naših mišića. Kako bi naš mišić postao veći i snažniji, tijekom treninga s utezima u njemu se odvija nekoliko procesa koji su zaslužni za ostvarenje […]

Većini nas teže je izgubiti nekoliko kilograma i to nam se čini kao gotovo nemoguć zadatak. Međutim postoje i oni koji se jednako, a možda i više, trude kako bi dobili koji kilogram i pritom ne uspijevaju. Kao i pretilost, ni pretjerana mršavost nije pogodna za zdravlje. Indeks tjelesne mase pretjerano mršave osobe je ispod 18.5, […]

S dolaskom zime iz ormara vadimo najtopliju odjeću i počinjemo razmišljati o tome kako je pravi trenutak za povećanje mišićne mase. Znanstveno je dokazano da zimi unosimo više kalorija te smo malo nepažljiviji prema prehrani jer, realno, tko će nas vidjeti ispod tih svih slojeva odjeće? Šalu na stranu, sada i je savršeno vrijeme da bogatstvo prazničkog […]

Činjenica je da ako stvarno želite izgledati veće, potrebne su godine treninga, odmora i pravilne prehrane uz pomoć koje ćete izgraditi mišiće i izgorjeti salo, no postoje neki mali trikovi koji pomažu praktički trenutno ili u roku od nekoliko sati. Zašto bi netko to želio, ovisi od osobe do osobe. Ponekad se jednostavno osjećamo maleno […]