petra seličanec

Svi želimo blistati na svoj dan i imamo apsolutno pravo na to. Vjenčanica mora savršeno padati niz fit tijelo koje nije došlo preko noći jer guzovi se ne mogu podići bez treninga, a napuhani trbuh bez kuhinje neće nestati. Snažne noge u zategnutom odijelu moraju se isticati, a isklesana prsa i ramena u košulji naprosto […]

Kojoj ste vi igri predani? Igrate li igru na duge, održive staze ili vas više ispunjavaju i zadovoljavaju igre koje pružaju instant rezultate? Budimo iskreni. Od svih dijeta i načina prehrane koje ste isprobali, koliko njih su na neki način povezane s brzim dolaskom do rezultata? Ne kažem da brze instant dijete ne djeluju – […]

Iz godine u godinu sve smo manje aktivni, a sve više smo zalijepljeni za stolicu. Posao u uredu možda poboljšava vaše vještine u obavljanju poslovnih zadataka, no sjedenje satima i satima za računalom loše je za našu produktivnost, a nikako nije idealno za naše zdravlje. Jeste li znali da prekomjerno i neadekvatno sjedenje povećava rizik […]

Želite biti samo usputni trkač kojeg će kroz par mjeseci ili godina stići ozljeda ili želite biti uspješan, zdrav dugogodišnji trkač?  Poboljšajte snagu ključnih mišića i smanjite rizik od ozljeda. Budite jači, zdraviji i uspješniji trkač. Trening snage je jedan od najvećih čimbenika koji utječe na vaše zdravlje i fitness performanse. Želite li biti bolji […]

Planirate li se baciti na glavu u cilju postizanja vaših fitness i zdravstvenih ciljeva u siječnju kao i većina ljudi, ali niste nikada vježbali? Ili ste pak navikli ste na vježbanje, ali ste prestali – evo kako se možete ponovno pokrenuti! Pogledajte moj video o tome kako se uspješno vratiti na stare staze: Bez obzira […]

Treba li vam detox zaista i kako to učiniti? Jeste li previše pili i jeli ovih dana? Kratkoročna detoksikacija ili pravilna ishrana tijekom cijele godine? Pobjedi mamurluk s ukusnim detox sokom! Pokrenuti se nakon božićnih i novogodišnjih praznika? Svima nam je tlaka, no što se brže probudite i vratite mozak u radnu, ritualnu atmosferu, bit […]

Ludi Božićni HIIT trening u nastavku Reboot-iraj se za vrijeme praznika, ali imaj na umu da moraš to i potrošiti. Naše klijente uvijek na neki način educiramo da se moraju Reboot-irati/resetirati za vrijeme praznika i godišnjeg odmora. Što bi značilo da smijete jesti i piti koliko želite… Ok, tu i tamo se sjetite svojeg tijela; […]

Nema više ženskih sklekova! 🙂 Vježbate već duže vrijeme, no sklekovi su vam noćna mora? Jeste li ikada radili sklekove i pritom osjetili da vam kukovi padaju na zemlju, a ruke jedva da savijate u laktovima? Većini se ovo dogodilo ili se još uvijek događa prilikom izvedbe sklekova. Dakle, jeste li u prošlosti bili neuspješni […]

Želite li oblikovati gluteuse morate biti upoznati s činjenicom da čučnjevi i mrtva dizanja nisu dovoljni za uspjeh. Borite se s rastom gluteusa? Frustrirani ste zbog nedostatka napretka? Danas ću vam pričati o gluteusima te vam demonstrirati 9 izvanrednih vježbi koje će vam, ako izvodite 2-3x tjedno unutar 30 dana, olakšati dugotrajno sjedenje na poslu. […]

Svaka transformacija mora biti zanimljiva i prihvatljiva. Taj put mora biti divan. Što se više opterećujete malim detaljima poput koje proteine piti, koliko kalorija unositi, brinete o planu treninga ili omjeru makronutrijenata, to ste manje usredotočeni na slagalicu koja vas doista vodi ka cjeloživotnom uspjehu. Ugljikohidrati? Koliko je samo znanstvenih istraživanja provedeno… Koja je vaša tvrdnja o […]