mišići leđa

Želite li ojačati leđa kod kuće, ali nemate šipku za zgibove ili jednostavno ne volite tu vježbu? Za sve koji nisu vješti kod izvedbe zgibova postoji način da ojačaju leđa pomoću treninga koji smo pripremili u nastavku. Ovim treningom jačate jednu od mišićnih skupina koja je zaslužna za izgradnju ogromnih leđa – latissimus dorsi. Riječ […]

Uz noge i six-pack, leđa su jedan od dijelova tijela s kojim mnogi vježbači vode borbe u treningu. Uz to što crpe puno energije kod pravilne izvedbe, sama činjenica da tijekom treninga ne vidite ovaj dio tijela otežava njihovu izgradnju. Mišići gornjeg dijela leđa i latissimus dorsi čine jedno od najvećih područja ljudskog tijela koje je ključno […]

Zgibovi su definitivno jedna od najboljih i najpopularnijih vježbi za izgradnju mišića leđa, ali i odličan pokazatelj snage gornjeg dijela tijela. Pravilna izvedba samo jednog zgiba zahtijeva određenu razinu snage i tehnike i pravi je izazov za muške početnike, ali i za naprednije vježbačice. Osim što dominantno aktivira mišiće leđa i bicepsa, pravilna izvedba zgiba […]