marko lončar

S hladnijim vremenom i praznicima pred vratima broj vježbača u teretanama se smanjuje. Mnogi se opuste prije blagdana, umjesto treninga pohode domjenke i šetnje okićenim ulicama. Prehrana trpi jer delicije mame iza svakog kutka, a i kada je alkohol u pitanju – kočnice u prosincu obično popuste. Ionako je 1.1. i još ponedjeljak – blizu… […]

Svi mi volimo imati alibi, isprike i opravdanja. Kada govorimo o napretku s dijetom ili vježbanjem, puno nam je lakše prstom upirati u genetiku, spori metabolizam, hormone… Da, da, lakše je to nego priznati da na treningu baš nismo dali 100 posto ili da smo u svojoj, inače posloženoj prehrani, imali eskapade, da ne kažem […]

Kad god objavim neku od velikih transformacija svojih klijenata, bilo da se radi o gubitku velikog broja kilograma ili pak o dobivanju impresivne mišićne mase, inbox mi zatrpaju upiti i komentari sljedećeg tipa: Blago njemu/njoj, i ja bih tako, koliko kemije se koristi? Jesu dosta dva treninga tjedno? I slično. I većina tih komentara me […]

Samsung Gear Sport pametan je sat koji će vam pomoći da brže i lakše ostvarite sve svoje fitness ciljeve. Zato vas podsjećamo na ekskluzivnu presale ponudu u Polleo Sportu, koja traje još samo 2 dana. Naime, još uvijek samo Polleo Sport ima ovaj vrhunski sat u ponudi, i to po odličnoj cijeni od 2599,00 kuna. […]

Trening nogu, kamen je spoticanja u vježbačkim krugovima i najzlorabljenija vrsta treninga. Zašto? Zato što ga većina muškaraca izbjegava kao kugu, a većina žena pretjeruje s forsiranjem te velike mišićne skupine. A u idealnom svijetu, stvari bi trebale biti obrnute. Što to znači? To znači da bi muškarci nogama trebali posvećivati isto vremena koliko posvećuju […]

Sad kad ste već ulovili ritam treninga nakon godišnjeg (a bilo je teško ponovno se ufurati), vrijeme je za određivanje ciljeva, kratkoročnih i dugoročnih. Ja ću pobrojati one s kojima se najčešće susrećem u radu s ljudima te kako ih ostvariti, na tebi je da se prepoznaš i odrediš si svoj cilj. 1. Masa Većini […]

Većini nas godišnji odmor je prohujao s vihorom pa je vrijeme za povratak svakodnevnim obvezama, ali i trening rutini. Ako pak tek ideš na godišnji, svejedno pročitaj tekst, da znaš što te čeka nakon uživancije. Dakle, ovisno o tipu odmora i njegovom trajanju, povratak u trenažnu rutinu može proći glatko, a može biti i nešto […]

Za toplijih dana, kada se znojimo ne radeći ništa, mnogima je teško natjerati se na kvalitetan trening. Stoga, da se ne bi satima povlačili znojni od sprave do sprave, odlučio sam složiti jedan brz i efikasan trening, kao stvoren za vruće ljetne dane. Sve što ti treba je uže, ima ga većina teretana i vrijeme […]

S 1.1. većina nas postavlja si neke ciljeve pa neki tako prestaju pušiti, drugi smanjuju uživanje u alkoholu, treći reduciraju slastice, četvrti počinju vježbati, peti, megalomanski, sve navedeno… I dok prvog dana nove godine mamurni sami sebi ponavljate „nikad više“ i nesvjesno palite cigaretu ili tamanite ostatke francuske i odojka. Ove godine, 2.1. pada u […]

Vježbači se, posebice u teretani, već na prvu mogu podijeliti u dvije skupine – team cardio i team utezi. Jedni će drugima, gorljivo i uvjerljivo objašnjavati prednosti svojih omiljenih treninga i objašnjavati im kako je baš to ono što im treba. No, kao i u svemu, istina je obično negdje na sredini. Mislim da je […]