Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

istezanje

Stranica 7/7, članci 61-62 od ukupno 62

Mišićna masa 6 minuta

Najbolniji način za izgradnju mišića

Istezanje s opterećenjem za brži rast Upamtite sljedeće: Istraživanja na životinjama pokazala su kako istezanje s opterećenjem može dovesti do povećanja od 300%. Nedavno istraživanje na ljudima pokazalo je isti učinak. Za imitiranje protokola iz istraživanja koristite opterećenje koje možete dignuti 12 ili više puta, a zatim pustite opterećenje da isteže ciljani mišić barem 30 sekundi. Istezanje […]

Buildingbody 17.07.2015.

Mišićna masa 2 minuta

Što trebate znati o mišićima ramena

Mišići ramena prenose silu sa torza prema glavi/vratu, kao i na područje gornjih ekstremiteta ruka i šaka. Iz tog razloga, kao i zbog okretnosti samog ramenog zgloba, muskulatura ramena čini kompleksnu strukturu koja obuhvaća masivne mišiće pokretača te sitne stabilizatore mišića i koordinacije. Mišići lateralne skupine ramena M. deltoideus M. supraspinatus M.deltoideus je veliki mišić […]

Marko Kuljanac 17.07.2015.