iskoraci

Obrnuti iskoraci su izvrsna vježba za razvoj snage, stabilnosti i oblikovanja mišića, a uz ove savjete mogu postati još učinkovitiji

Uključivanje različitih vježbi u vašu rutinu vježbanja ključno je za razvoj izdržljivosti, snage i ravnoteže. Jedna od tih korisnih vježbi su bočni iskoraci, koji su izuzetno učinkoviti za jačanje donjeg dijela tijela i poboljšanje funkcionalnosti mišića. Iskoraci su općenito odlična vježba za jačanje kvadricepsa i gluteusa, a u nastavku provjerite zašto biste trebali uvrstiti bočne […]

Vrućine i ljetne temperature su malo splasnule, godišnji odmor za mnoge je završio i većina se, više ili manje uspješno, privikava na neki uobičajeni životni tempo. Za vježbače povratak u rutinu podrazumijeva i povratak vježbanju. Ovaj povratak ovisi o mnogo čimbenika – duljini odmora ili pauze od treninga, kvaliteti odmora, motivaciji, usvojenim navikama i samim […]

Tražite najbolje vježbe za donji dio tijela ili jednostavno želite učvrstiti noge i stražnjicu? Iako je trening ruku i ramena omiljen među vježbačima, ne smijemo zaboraviti i na dijelove tijela koji su zaslužni za stabilnost i ravnotežu. Ako želite jak trup, trebate imati i jaku potporu. Zbog toga je važno izgraditi mišiće donjeg dijela tijela, a ako […]