intervalni trening

Kratka pauza od treninga u većini slučajeva rezultira oporavkom organizma, podizanjem motivacije i zapravo se dobro odražava na formu. Pogotovo ako se cijelo vrijeme prati plan prehrane i kontrolira unos kalorija te makro i mikronutrijenata. Nažalost, ovaj primjer možemo vidjeti samo kod vrhunskih sportaša, dok kod rekreativaca pauza od treninga znači i pauza od svega dobroga što […]

Funkcionalni fitness odavno je pokucao na vrata u punoj snazi i donio puno raznih nespecifičnih vježbi, kretnji i gibanja, kao i razne novosti u sistemu treninga. U nastavku ćemo se malo pozabaviti s jednom od njih. Za visokointenzivni trening ne možemo više reći da je neka novina, ali za razliku od tradicionalnog treninga u teretani, mnogi […]

Ako želite istopiti neželjene kilograme, onda je intervalni trening pravo rješenje za vas. Možete ga uklopiti u svoju vježbačku rutinu i na taj način vrlo efikasno krenuti u transformaciju. Prednost koju donosi intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) jest ta da omogućuje topljenje masti, čak i nakon što napustite teretanu. Tako tijelo i 24 sata nakon […]

Cilj ovoga treninga je otopiti što više kalorija u kratkom vremenu. HIIT, odnosno intervalni trening visokog intenziteta je oblik kardio treninga tijekom kojeg se izmjenjuju intervali treninga visokog intenziteta s onima niskog intenziteta (npr. sporo hodanje). Takav trening traje između 15 i 30 minuta. Koliko je koristan pokazuju i brojne studije koje su potvrdile njegovu […]

Tabata protokol Tabata protokol je metoda visoko intenzivnog intervalnog treninga, odnosno popularno, vrsta HIIT treninga (high intensity interval training). Prvo ćemo reći što je zapravo HIIT. Riječ je o varijanti intervalnog treninga u kojem se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s intervalima aktivnog odmora, a većinom traju od 4 do 30 minuta. Svaki vježbač si s […]

Neki ljudi kažu kako je moguće udebljati se od kardio treninga. Ta tvrdnja nije istinita. Kardio trening ne utječe direktno na povećanje tjelesne težine. Količina masnoća u tijelu povećava se kada je količina energije koja ulazi u tijelo veća od količine koja izlazi. Postoje određene situacije kod kojih kardio trening, zajedno s nekim drugim navikama, […]