intervalni hiit trening

Današnji tempo života donosi nam mnoge probleme vezane uz fizičko i psihičko zdravlje. Osim što nas sjedilački poslovi sprječavaju da budemo fizički aktivni, isto tako i razina stresa kojemu smo svakodnevno izloženi loše utječe naše raspoloženje, produktivnost i općenito na zdravlje. Ako tražite način kako da budete fizički aktivni i oslobodite svoj um svih briga, imamo idealno […]

Ako vam je cilj smršaviti, HIIT (high-intensity interval training) trening trebao bi postati dio vaše rutine. Ovo je savršen način treninga s kojim ćete biti brzo gotovi, a nevjerojatno je učinkovit za oblikovanje tijela jer stanke između vježbi traju vrlo kratko. Čak i nakon HIIT treninga vaše tijelo sagorijeva masnoću. Prema tome, HIIT metoda skraćuje […]

Kako biste razvili gornji dio tijela do savršenstva, morat ćete pružiti pravi izazov svojim mišićima. Mnogi vježbači su pritom uvjereni da za dostizanje tog cilja moraju što više vremena provesti u teretani. To je naravno točno, no postoji još jedna opcija – nešto zahtjevnija vježbačaka rutina u kraćem vremenu, koja također može imati izvrstan učinak […]

Kardio je osnova za svaki dobar plan vezan za mršavljenje, a osobito intervalni HIIT trening. On uključuje niz kratkotrajnih, intenzivnih kardio serija uz aktivnu pauzu. Za što učinkovitiji trening i dobre rezultate savjetujemo sljedeće:   1. ZAGRIJ SE Usredotočite se na velike mišiće kao što su stražnja loža natkoljenice i kvadricepsi. Pokušajte raditi kružne pokrete […]