intervali

Hipertrofija mišića, odnosno povećanje volumena poprečnog presjeka mišićnog vlakna ili cijelog mišića, jedan je od najčešćih ciljeva kod brojne fitnes populacije. Bilo da se radi o zdravstvenim ciljevima (zadržavanje mišićne mase kroz godine) ili vizualnim ciljevima (bolji izgled), milijuni ljudi svakodnevno radi na tome na brojnim vježbalištima. Uvjeren sam da je hipertrofija visoko na listi […]

Do sada ste se sigurno upoznali s konceptom HIIT treninga, odnosno intervalnog treninga visokog intenziteta. Primjerice, imate skupinu od 4 ili 5 vježbi i izvodite ih u određenom intervalu s kratkim odmorom između svake. Uz sve vrste koje danas postoje (poput aerobnog i anaerobnog HIIT-a) jeste li se ikada zapitali postoji li varijanta koja je […]

Ako ste početnici u treningu, sigurni smo da vas zbunjuju nazivi za vrste treninga koje smatrate istima ili sličnima. Primjerice, u prijašnjem članku uspoređivali smo kako se HIIT razlikuje od kružnog treninga, budući da je riječ o vrlo sličnim aktivnostima koje mnogi poistovjećuju. Zbog toga smo u ovom članku odlučili usporediti HIIT i još jednu […]

Sigurni smo da bi mnogi od vas nakon prvog zvuka budilice u jutarnjim satima pritisnuli gumb “snooze” i izležavali se u krevetu desetak ili petnaestak minuta. No samo oni uporni odjenut će svoju odjeću za trening i otrčati barem jedan krug po kvartu ili susjedstvu. Ako niste jutarnji tip osobe, sumnjamo da biste to učinili […]