dnevnik prehrane

Slijedite ove savjete kako bi vaša dijeta bila uspješna i osigurala vam željene rezultate i manju brojku na vagi.

U dnevnik obično pišemo važne stvari kojih se želimo prisjetiti i pritom si „olakšavamo“ dušu prenošenjem misli na komad papira; stvarnog ili virtualnog. Pretakanje misli i osjećaja u riječi pomaže nam da ih jasnije shvatimo i bolje se nosimo sa stresom, depresijom, tjeskobom, ili bilo koji drugim problemom iz svakodnevnog života. Pisanje na neki način […]

Jeste li ikad pokušali zapisati što jedete svakodnevno? Koliko toga pojedete? Kad jedete? Iznenadili biste se što vam dnevnik prehrane može otkriti o vašim prehrambenim navikama. U dnevnik prehrane bilježite hranu koju jedete u svakom obroku u danu, a može vam pomoći da bolje razumijete svoje prehrambene navike i obrasce te da prepoznate hranu – […]

Mnogim ljudima proces mršavljenja čini se kao najveća muka. Kada se samo prisjete da bi trebali unositi određen broj kalorija, ugljikohidrata, proteina, masti i drugih nutrijenata, često odustanu od samog pokušaja. Također, zbog provođenja ekstremnih restrikcija u prehrani, često njihovo mršavljenje postaje prejedanje, a zdrave namirnice junk food, što dovodi do još efikasnijeg debljanja. Ako […]

Kada govorimo o mršavljenju, i sami znate da cijeli proces nije med i mlijeko, pogotovo kada to želite postići na zdrav način. Srećom, postoje neke navike koje će vam uz pravilnu prehranu i dnevnu dozu tjelesne aktivnosti pomoći da smanjite brojku na vagi. Ono što trebate je postaviti dobre temelje od ranog jutra. Možda svi […]

Odlučili ste se riješiti viška kilograma, ali nikako ne uspijevate postići manju brojku na vagi, možda je vrijeme da počnete voditi dnevnik prehrane. Naime, istraživanja su pokazala da je ova jednostavna navika vrlo efikasan alat u procesu mršavljenja. U istraživanju koje je u razdoblju od 6 mjeseci ispitivalo učinkovitost dnevnika prehrane sudjelovalo je 1700 ispitanika […]