Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Krećete na dijetu? Proučite ovih 7 ključnih savjeta

Kada se odlučite krenuti na dijetu, važno je pravilno se pripremiti i postaviti realna očekivanja kako biste postigli uspjeh bez štetnih nuspojava. Dijete dolaze i odlaze, ali pravilna i uravnotežena prehrana može vam donijeti trajne rezultate. Evo sedam ključnih savjeta koji vam mogu pomoći na putu ka postizanju vaših ciljeva.

Konzultirajte se s nutricionistom

Prije nego što započnete bilo koju dijetu, preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom. Svako tijelo je jedinstveno, pa je važno utvrditi koji pristup prehrani najbolje odgovara vašem zdravstvenom stanju i ciljevima. Nutricionist će moći procijeniti vaše zdravstveno stanje  i potrebe za dodatnim nutritivnim suplementima.

Postavite realne ciljeve

Postavljanje realnih i mjerljivih ciljeva ključno je za uspješno mršavljenje. Nerealna očekivanja mogu dovesti do frustracije i odustajanja od dijete. Razgovarajte sa stručnjakom o ciljevima koji su za vas realni i ostvarivi te planirajte svoj put prema njima.

Istražite različite dijete

Postoji mnogo različitih dijeta, a svaka od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Proučite različite vrste dijeta poput mediteranske, paleo, keto ili vegetarijanske i odaberite onu koja vam najviše odgovara. Važno je da odabrana dijeta bude održiva na duže staze i da vam pruža potrebne hranjive tvari.

Pijte dovoljno vode

Voda je ključna za održavanje hidratacije i podršku procesima mršavljenja. Pijenje dovoljno vode može vam pomoći da se osjećate siti, smanjiti unos kalorija i poboljšati funkciju probavnog sustava. Preporučuje se unijeti najmanje osam čaša vode dnevno.

Vježbajte redovito

Dijeta i vježbanje idu ruku pod ruku. Redovita tjelesna aktivnost pomaže sagorijevanju viška kalorija i održava mišićnu masu. Odaberite vrstu vježbanja koja vam odgovara, bilo da je to trčanje, vožnja bicikla, ili neki drugi oblik fizičke aktivnosti. Kombiniranje pravilne prehrane i vježbanja može ubrzati proces mršavljenja.

Pripazite na porcije

Kontrola porcija igra ključnu ulogu u uspješnom mršavljenju. Često se događa da jedemo više nego što nam je potrebno, pa je važno naučiti prepoznati kad smo siti i prestati jesti. Korištenje manjih tanjura, jedenje sporije te razmišljanje o hrani može vam pomoći kontrolirati unos kalorija.

Vodite dnevnik prehrane

Praćenje što jedete može vam pomoći shvatiti svoje prehrambene navike i prepoznati potencijalne probleme. Zapisivanje obroka i grickalica može vam pružiti bolji uvid u unos kalorija te vam omogućiti da pravite potrebne korekcije.

Započeti dijetu može biti izazovno, ali uz pravilnu pripremu i savjete, možete postići svoje ciljeve. Važno je zapamtiti da svako tijelo reagira drugačije, stoga je individualni pristup ključan. Proučavanje različitih dijeta i usvajanje zdravih navika može vam pomoći da izgubite suvišne kilograme i postignete bolje zdravlje.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se