bolje performanse

Mnogi koji treniraju već neko vrijeme svoje rezultate temelje na promjenama u izgledu. Međutim, kada se popnete na treći kat zgrade i jedva dolazite do daha, mislite li i dalje da ste u dobroj formi? Vjerojatno baš i ne. Neki od pokazatelja vaše forme nisu teretana, težina utega ili veličina bicepsa, već životni faktori koje […]

Tamna čokolada omogućuje vam da se zasladite bez grižnje savjesti. Osim toga, pozitivno će djelovati na vaš organizam. Naime, istraživanjima je dokazano da nekoliko kockica tamne čokolade svaki dan može poboljšati vaše performanse tijekom treninga i ubrzati metabolizam. Journal of the International Study of Sports Nutrition objavio je rezultate istraživanja o utjecaju tamne čokolade na […]

Hrana kao gorivo, odnosno izvor energije, ključna je za kvalitetan trening. Međutim, nemaju svi isti metabolizam ni prehrambene navike. Neki ljudi vole jesti 2 sata prije treninga, dok drugima odgovara pojesti obrok netom prije odlaska u teretanu. Neovisno o vašim navikama konzumacije hrane prije i poslije treninga, pojedine namirnice poboljšavaju performanse i oporavak nakon intenzivnog treninga. […]