Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

aktivacija gluteusa

Stranica 1/1, članci 1-3 od ukupno 3

Savjeti 5 minuta

Glutealna amnezija – kad se naš „ljepotan“ malo uspava

U gluteuse, ili takozvanu „glutealnu regiju“, spadaju tri mišića: gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Gluteus maxsimus, kao i njegova dva nešto manja „brata“, kod ljudi su se u velikoj mjeri razvila kako bi omogućila uspravno hodanje i stabilnost zdjelice. Sva tri mišića su nam (ili bi nam barem trebala biti) aktivna u brojnim […]

Fitnes učilište 19.09.2025.

Vježbe 4 minuta

Koliko je čučnjeva potrebno za čvrstu stražnjicu?

Put to definirane i čvrste stražnjice nije jednostavan te zahtijeva dugotrajan trud. Istina, genetske predispozicije svakako igraju ulogu u veličini i obliku vaših gluteusa, ali nemojte se obeshrabriti ili pak tražiti izgovor u genetici jer uz dosljednost i upornost možete izgraditi oblikovanu stražnjicu koja će vam ponosno čuvati leđa. Mišići su ti koji nas oblikuju, […]

Buildingbody 13.04.2023.

Vježbe 3 minuta

5 tipova iskoraka za snažnije noge

Bez obzira na to koliko ih zapostavljali, snažne noge morate imati. Osim što zauzimaju najveći dio vašeg tijela, zaslužne su za ravnotežu i na njima se nalaze neki od mišića bez kojih zaokružena slika fit tijela nije moguća. Pričamo o kvadricepsima, listovima i mišićima stražnjice te zadnjoj loži. Snažne noge uvjet su kvalitetnih treninga i […]

Buildingbody 03.11.2022.