zadnjica

Splošno znano je, da si moški večinoma želijo okrepiti bicepse, ramena, prsni koš, hrbet in trebuh, da bi zgradili moški videz in poudarili svoje najboljše lastnosti. Toda pri ženskah je poudarek običajno na zadnjici ali spodnjem delu telesa. Če želite zgraditi bolj čvrsto zadnjico, vam svetujemo vaje, ki so namenjene vašemu gluteusu. To so pravzaprav […]

Če na trenutno situacijo v svetu gledate optimistično, verjamemo, da se veselite poletja in želite pokazati svoje telo v najboljši možni luči. Čeprav ne maramo stereotipnih, moški v večini primerov bolj krepijo zgornji del telesa, ženske pa delajo na nogah in zadnjici. Morda se zdi, da je poletje še daleč, toda če ste se odločili, […]

Poleg tega, da jih mnogi krepijo, da oblikujejo čvrsto zadnjico, mišice gluteusa s časom oslabijo zaradi sedečega življenjskega sloga, zato je pomembno, da jih treniramo tudi za lastno zdravje. Sestavljene so iz 3 mišic: gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus. Gluteus maximus je glavna, največja mišica, ki daje zadnjico obliko, gluteus medius in minimalus […]