Tekaške superge – kako izbrati najboljše?

Za nekatere je tek del kondicijske priprave, za druge rekreacija in zabava, za tretje pa življenjska filozofija. Ne glede na to, na kateri stopnji ljubezni do teka ste, ali ste začetnik ali izkušen maratonec, so kakovostne superge so tisto, brez česar ne morete. Kakovostne tekaški superge, prilagojene prav vam, vam bodo poleg tega, da vas bodo obvarovali pred poškodbami, zagotovili popolno udobje ter zmanjšali pritisk na kosti in sklepe, zaradi česar boste lahko še bolj uživali v svoji najljubši dejavnosti!

Zagotovo se sprašujete, kako med številnimi modeli, ki so na voljo na trgu, ne narediti napake in izbrati najboljše? Trik je v tem, da morajo biti tekaške superge prilagojeni prav vama (in seveda površini, po kateri nameravate teči), zato se bomo najprej posvetili vašim značilnostim.

Namreč, tekače delimo:

• glede na to kako hodijo in tečejo
• glede na obliko stopala
• glede na telesno težo
• po stopnji in intenzivnosti telesne dejavnosti

Ob upoštevanju te razdelitve so tukaj značilnosti, ki jih morate upoštevati, da bi našli najboljši možni model zase.

Linija hoje

Način hoje in nato teka je ena od najpomembnejših značilnosti, na katere morate biti pozorni. Stopala so lahko postavljena plosko, navzven ali navznoter. Če je stopalo obrnjeno bolj navzven, imate večjo možnost prekomerne pronacije, če pa je obrnjeno bolj navznoter, je vaša težava verjetno supinacija.

Prav tako bodite pozorni na to, v katero smer stopate, tj. ali uporabljate bolj sprednji, srednji ali zadnji del stopala. Glede na to izberite superge z dodatno podporo na tistem delu stopala, ki ga “bolj uporabljate”.

Vrsta stopal

Glede na vrsto stopala, tj. način stopanja, razlikujemo:

• nevtralno stopalo – brez deformacij, ki ga ima 80 % prebivalstva
• spuščeno stopalo (prekomerna pronacija) – notranji lok stopala je bližje tlom, zato lahko neprimerna vrsta obutve pri hoji po njem povzroči bolečine v medialnem delu kolena
• stopalo visokega loka (supinacija) – najredkejša oblika, pri kateri stopamo na zunanji rob stopala, kar najbolj obremenjuje lateralni del kolena

Če še vedno niste prepričani, na kateri način vi stopate, vam ponujamo preprost test! Na papir natisnite mokro stopalo, tako da ostane jasna sled. Če je del med peto in prsti viden, vendar ni popolnoma povezan, imate najverjetneje nevtralno stopalo. Če je viden večji del sredine podplata, imate verjetno spuščeno stopalo zaradi nizkega loka. Če sta po drugi strani vidna le prsta in peta, del med njima pa je viden zelo malo ali sploh ni viden, je stopalni lok visok, kar pomeni, da imate verjetno supinacijo.

Če imate srečo, da je vaše stopalo nevtralne oblike, boste imeli najmanj težav pri izbiri tekaških superg. Takrat ne potrebujete dodatne podpore ali dodatnega blaženja v podplatu, pri nevtralnem tekaškem copatu pa lahko prosto uporabljate nekatere modele za pronacijo in supinacijo stopala.

V primeru prekomerne pronacije, torej spuščenega stopala, izberite tako imenovane stabilizacijske superge; tiste z dodatno podporo na notranji strani stopala, ortopedski vložki pa lahko zagotovijo dodatno stabilnost.

Pri supinaciji gleženj naravno bolj zvijate navzven, zato izberite športne superge z več blazinicami, da obnovite naravno amortizacijo stopala.

Širina stopal

Glede na širino stopala ločimo ozka, nevtralna in široka stopala, zato boste najverjetneje morali preizkusiti več modelov, dokler ne boste našli tistega, ki vam najbolj ustreza tudi glede na to lastnost.

Teža tekača

Med tekom noge in s tem tudi tekaške superge z vsakim korakom prenesejo 2-4-krat večjo telesno težo, zato težji tekači potrebujejo bolj stabilne superge. Poleg tega kot je večja hitrost teka, večja je obremenitev stopal in superg, zato tekače razlikujemo glede na njihovo težo.

Pri moških za lahke tekače veljajo tisti, ki težijo do 70 kg, za srednje težke tekače od 70 do 90 kg, za težke tekače pa vsi, ki težijo več kot 90 kg. Pri ženskah seveda obstaja drugačen razpon teže, tako da so lahke tekačice tiste, ki težijo do 55 kg, srednje težke tekačice tiste, ki težijo od 55 do 75 kg, in težke tekačice tiste, ki težijo več kot 75 kg.

Površina, po kateri tečete

Pred nakupom novih tekaških superg morate seveda razmisliti o tem, po kakšni površini nameravate teči. Glede na površino, ki jo boste izbrali za tek, boste izbrali tudi lastnosti svojih športnih superg.

Travnata površina

Trava je mehkejša od steze, zato je udarec stopala na površino veliko mehkejši, vendar boste pri odrazu potrebovali več moči. Čeprav je tek po travnati površini bistveno počasnejši od teka po trdi površini, je slabost travnate površine zagotovo večja nevarnost poškodb. Stopalo je namreč na mehkejši podlagi, zato je bolj nagnjeno k premikanju. Če pa se kljub temu odločite za travnato površino, izberite superge z dobro podporo stopalnemu loku in s sponko okoli pete za boljšo stabilizacijo.

Asfaltna ali betonska površina

Z gotovostjo lahko rečemo, da je to najpogostejša površina za tek, čeprav je tek po taki površini v primerjavi z nekaterimi drugimi površinami precejšnja obremenitev za človeško telo. Zato je glavna naloga superg za cestni tek zaščita stopala pred udarci na trdi površini. Poleg tega superge so lažje in imajo običajno gumijast in bolj hrapav podplat za hitrejši in neboleč odraz od površine ter za zaščito pred zdrsom. Čeprav potrebujete bolj hrapav podplat, se prepričajte, da je tudi raven s plitvimi rebri. To vrsto superg lahko prosto uporabljate za gramozne in zemeljske ravne površine.

Trail površina

Čeprav nekateri trail tekom menijo vse oblike teka, ki se ne izvajajo na trdnih površinah, tu mislimo predvsem na neravne površine, tj. poti z različnimi naravnimi ovirami in spremembami oblike terena. V praksi to pomeni, da boste pri teku po eni progi zamenjali več vrst površine, od travnate, gozdnate, skalnate, vse do fizičnih ovir na poti (kot so padla drevesa) in velikega nagiba terena.

Zato so tekaške superge za trail ali outdoor tek v gorah in hribih večinoma kombinacija superg za tek in planinarjenje. Takšna tekaška superga je težja od cestnih, da bi nogo zaščitili pred poškodbami. Poleg tega je dovolj stabilna, na podplatu pa ima izrazitejše rebro za boljši oprijem s površino in manjšo možnost zdrsa.

Raven in intenzivnost telesne dejavnosti

Tekaške superge izbirajte tudi glede na pogostost uporabe in intenzivnost same dejavnosti. Če nameravate teči nekajkrat na leto, skoraj zagotovo ne boste potrebovali vseh funkcij in zmogljivosti dražjih superg. Če pa nameravate teči veliko pogosteje in če se boste poigravali z intenzivnostjo samega teka, vam priporočamo, da investirate v kakovostnejše superge, ki bodo poskrbeli za vaše udobje in varnost in ki bodo vaš tek zagotovo dvignili na povsem novo raven!

Potecite v zadnji teden poletnih popustov

To sezono uživajte v svoji najljubši dejavnosti in čudovitih pejsažih v novih popolnih supergah po najnižji ceni! Obnovite svojo tekmovalno zbirko in si zagotovite boljšo kondicijo v popolnem sprintu! Ne zamudite zadnjega tedna Summer Sale ponudbe v Polleo Sport poslovalnicah ali v spletni trgovini, ki prinaša najkakovostnejše tekaške superge najbolj znanih blagovnih znamk z dodatnim 20% vročim poletnim popustom. Tukaj poiščite celotno ponudbo moških superg, s katerimi boste radi tekli. Nismo pozabili niti na nežnejši spol, ki lahko svoje tekaške favorite izbere z enim klikom. S pravimi supergami bo tek postal pravi užitek.