SEDEMDNEVNI JUTRANJI FITNES IZZIV
Radi zjutraj nekoliko dlje spite ali ste jutranji tip človeka, ki se vedno zbudi z nasmeškom na obrazu? Ne glede na to v katero skupino posameznikov spadate vas izzivamo, da se zjutraj zbudite nekoliko prej in opravite svoj jutranji trening. Si pripravljen na sedemdnevni fitnes izziv?
Poleg tega, da boste zvečer lažje zaspali in izboljšali svoje razpoloženje, boste svoj trening oddelali že zjutraj ter boste lahko popoldan in večer izkoristili za nekaj drugega. S treningom boste poskrbeli za svoje mišice, hkrati pa boste porabili več kalorij kot takrat, ko trenirate popoldan ali zvečer. Poleg vsega boste v službi bolj produktivni in lažje se boste soočali s stresom.
SEDEMDNEVNI FITNES IZZIV ZA JUTRANJE TIPE ČLOVEKA
Za ta izziv potrebujete le štoparico in podlogo za vadbo. Vsak dan pred treningom naredite 1-minutno ogrevanje nato pa štoparico nastavite na 45 sekundno odštevanje za izvedbo posamezne vaje. Med vsako vajo si vzemite 15 sekund za počitek. Vsako spodnjo vajo izvajajte po vrsti in po vsakem krogu počivajte vsaj 1 minuto.
KOLIKO KROGOV JE POTREBNO NAREDITI?
- Začetniki: 1-2 kroga
- Izkušeni posamezniki: 3-4 kroge
- Posamezniki z odlično formo: 5-6 krogov
IZZIV: *za ogled videoposnetka je potrebno klikniti na ime vaje
1. Dan
Up & Down Plank (leva stran)
2. Dan
3. Dan
Reverse Lunge with Front Kick (desna noga)
Reverse Lunge with Front Kick (leva noga)
4. Dan
Squat Jumps
Mountain Climbers
Plank Hip Twist
Burpee
5. Dan
Burpees
Up & Down Plank (desna stran)
Up & Down Plank (leva stran)
Plank Hip Twist
6. Dan
Mountain Climbers
Russian Twist
Reverse Crunch
Toe Touches
7. Dan
Squat Jumps
Sumo Squats
Reverse Lunge with Front Kick (desna noga)
Reverse Lunge with Front Kick (leva noga)
Premium
