POHODNIŠTVO

Pohodništvo postaja vse bolj priljubljena oblika rekreacije. To je zdrava in sproščujoča aktivnost v naravi, katere se lahko poslužujemo v vseh letnih časih. Izkoristimo jo lahko tudi za druženje s prijatelji ali pa za samoten pobeg v naravo, da si zbistrimo misli in pobegnemo od vsakdanjega stresa. Tako kot pa za vsako drugo športno aktivnost se je potrebno tudi na plainarjenje pripraviti psihično in fizično. Če se v hribe odpravimo v večji skupini, moramo biti pozorni na telesno pripravljenost najmanj pripravljenih članov. Velikokrat izziv lahko predstavlja pakiranje opreme, saj želimo imeti s sabo vse kar bomo potrebovali, po drugi strani pa si ne želimo s seboj nositi preveč stvari. Preberi nekaj praktičnih nasvetov, ki ti bodo pomagali, ko se naslednjič odpravite v hribe.

TELESNA PRIPRAVLJENOST

Tako kot za vsako vadbo, se morate tudi za pobeg v gore primerno fizično pripraviti. Če se vsaj nekajkrat tedensko ukvarjate s kakšnim športom, pri krajših vzponih ne bi smeli imeti težav. Če pa ste med tistimi, ki v svoje dneve ne vključujejo veliko aktivnosti a bi vseeno radi odšli na vikend pobeg v hribe se bo na to potrebno pripraviti.

Začnite s hojo nekajkrat na teden. Če ste utrujeni že po 45 minutah, poskusite ob vsakem naslednjem sprehodu čas podaljšati vsaj za 5 minut. Ko se vam bo zdelo, da ste pri tem napredovali se odpravite na sprehod v hrib. Kaj kmalu boste opazili, da je v primerjavi z ravninskim sprehodom to precej težje. Vendar brez skrbi, kmalu boste pridobili več kondicije in vaš korak v hrib bo vse hitrejši.  

Za tiste bolj športno aktivne pa ne priporočamo da se takoj odpravite na večdnevni pohod, ampak da raje začnete počasi z nekaj urnimi pohodi in tako ugotovite kakšna je vaša telesna pripravljenost.

KAJ VSE POTREBUJETE

Za planinarjenje bi se marsikdo mislil da ni potrebna posebna oprema, saj je to le malo daljši sprehod v hrib. Vendar pa temu ni tako. Potrebno se je pripraviti na različne okoliščine, ki nas lahko v gorah doletijo. Kaj vse potrebujemo za planinarjenje je odvisno od zahtevnosti in trajanja poti, ki si jo izberete. Našteli vam bomo samo nekaj najpomembnejših pripomočkov, brez katerih v gorah ne gre.

Pohodni čevlji

Najprej si morate seveda zagotoviti dobre in udobne pohodne čelje. Preden pa se z njimi podate na daljše pohode, jih je priporočljivo malo „razhoditi“, drugače se vam kaj kmalu po tem znajo pojaviti neprijetni žulji. Pri izbiri pohodnih čevljev bodite pozorni, da si izberete malenkost večje, ter imate tako prostor za dva para nogavic. S tem boste zmanjšali možnost za pojav neprijetnih žuljev in otiščancev. Pri nakupu pohodnih čevljev je zelo pomembno, da si vzamete čas in izberete tiste, ki vam ustrezajo.

Nahrbtnik

Poleg pohodnih čevljev je seveda tudi zelo pomemben tudi nahrbtnik. Za krajše pohode lahko uporabite katerikoli nahrbtnik, ki bo dovolj velik, da vanj pospravite vse potrebno. Za daljše avanture pa vam zelo prav pride nahrbtnik, ki ga lahko nastavite, da se prilagaja vašemu telesu. Zaponka nad medenico bo razbremenila vaša ramena in večji del teže prenesla na medenico, vam pa bo to zelo olajšal hojo in prihranilo bolečine, ki se lahko pojavijo ob dolgotrajnem nošenju težkega nahrbtnika.

Pijača

Prva stvar, ki bi morala iti v nahrbtnik je seveda zadostna količina pijače. Svetuje se vsaj 2 litra na osebo, če pa je pot speljana po sončni strani ali pa je napovedan izjemno vroč dan je pametno vzeti s sabo še več. Najbolje je izbrati vodo ali izotonično pijačo, v hladnejših dneh pa vam bo zagotovo prijal tudi čaj iz termovke.

Hrana

Tudi če se nameravate ustaviti v koči in si privoščiti topel obrok, moramo vedno v nahrbtniku imeti vsaj nekaj hrane. Če nam zmanjka energije ali zaidemo s prave poti bomo zagotovo hvaležni vsakemu grižljaju. Izbira hrane je povsem v vaših rokah. Pazite le, da vam izbrana hrana ne bo povzročila prebavnih težav. Izkušeni planinci s sabo najraje vzamejo sendviče, oreščke, sadje, proteinske čokoladice ali energijske gele.  

Prva pomoč

„Bolje preventiva kot kurativa.“ V gorah lahko pride do nepredvidljivih situacij in potrebno se je nanje pripraviti. Zato ni odveč s sabo vzeti tudi obliže, povoje, protibolečinske tablete, astrofolijo (ki nas varuje pred vročino ali mrazom), ter drugo najnujnejšo prvo pomoč

Oblačila

Vreme v gorah je lahko zelo nepredvidljivo. Tudi ob najbolj vročih poletnih dneh bomo na vrhu potrebovali rokavice, kapo in vetrovko. Zato se dobro pozanimajte o vremenu in razmerah v gorah, da vas ne bi veter na vrhu presenetil. Zagotovo vam bo prav prišla tudi večnamenska ruta ali buff. To je tako zelo praktičen kos tekstila, da ga zagotovo morate imeti v svojem nahrbtniku. Lahko se uporabi kot šal, trak za brisanje potu, kapa, trak za lase, ter še za marsikaj.